Respirar é habilidade mais importante para acalmar o corpo e a mente você já deve ter notado que, assim que se sente sobrecarregado ou ansioso, sua respiração fica acelerada e superficial,ou entrecortada. Uma respiração estressada e pesada acelera o coração e sinaliza para o corpo que ele deve fabricar os hormônios da ansiedade.
Respirar é a única função autônoma sobre o qual temos controle consciente.É o elo entre o corpo e a mente, o caminho real para acalmar e trazer equilibrio ao corpo.
Mudar a respiração estressada do peito para a relaxada do ventreé simples. O corpo faz isso naturalmente, quando você suspira ou boceja. Que tal tentar este exercício?
Recline-se um pouco, ou deite-se. Coloque as mãos espalmadas sobre o ventre. Agora, inspire profundamente e solte o ar com um suspiro audível de alívio.Expire o máximo de ar que conseguir. Isto recompõem o diafragma. Na próxima inspiração, sinta ou imagine que seu ventre está se expandindo.Sinta ou imagine que ele relaxa quando você expira.Faça agora mais 10 respirações abdominais. Preste atenção ao que você está sentindo.
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