O equilibrio energetico

Já aconteceu de você passar por momentos em que em que se sentiu totalmente desenergizado,aquela sensação de desanimo, cansaço,falta de energia, indisposição,teve vontade de ficar deitado,sem fazer nada?

Não damos conta do quanto estamos acelerado,atropelando o dia a dia,escolhemos mal o que comemos,nos desvitalizamos a todo momento e o resultado e um tremendo mal estar ,sinal do nosso organismo de que ja não suporta tanto pressão.

A solução é simples e barata,devemos mudar pequenos habitos em nossa vida que darão grande prazer ao nosso organismo e trazer um gás para a vida.


Vamos a algumas dicas para dar um gás a sua vida:

Respire!respire!!respire!!!
Respirar traz calma,consciência,alivia o desespero e coloca as emoções em seus devidos lugares.A respiração traz você de volta a realidade e lhe dá clareza para tomar decisões,pensar,sentir.
Inspire profundamente 10 vezes ao se levantar.Se puder ,abra a janela e desfrute o nascer do sol.Respirar de modo profundo oxigena o sangue ,auxilia os processos mentais e aumenta a enrgia.

Levanta ao primeiro toque do despertar.Está comprovado que quem se lavanta rapidamente fica mais ativo durante o resto do dia.

Espreguice-se .Este é um prazer que pode se transformar numa ótima maneira de sair da cama`.É uma forma de preparar os musculos para o trabalho.

Comece o dia com 5 minutos de exercícios,mesmo se isso signuficar ter que acordar um pouco mais cedo.

Tome uma ducha energética e,ao final,tome um jato de água fria voce sentirá muito mais disposto.

tome um bom café da manhã pois o desjejum é responsável por recarregar seus depósitos de energiaMesmo se não sentir fome logo cedo,perceberá que o apetite será despertado após a sequëncia de exercícios e ducha.

Selecione alimentos com vitaminas A,C e E,pois atuam como antioxidantes naturais e ajudam a evitar os efeitos dos raradicais livres e das substancias tóxicas no organimos.


Recarregue seus depósitos de vitamina do complexo B.As vitaminas do complexo B são imprescindíveis para obtençao da energia dos alimentos.

Insira um copo de iogurte todos os dias.È um alimento "vivo",pois contém bactérias que ajudam a manter a flora intestinal,melhorando a absorção dos nutrientes.

Ouça música.Você já deve ter notado que basta ouvir alguns segundos de sua canção preferida para você se agitar,ainda que esteja muito cansado.Então ,coloque mais música em sua vida,seja para trabalhar ,estudar ou fazer exercícios.

Evite as gorduras ruins,chocolates,frituras e sorvetes são muito saborosos,mas contém muita gordura "trans",aquela que,a longo do tempo,ficam depositadas nas artérias reduzem ofluxo de sangue oxigenado e, conseqüentemente,a energia leveda ás células.

Não exagere ao se alimentar.Quando você come demais a digestão é lenta,pesada e provoca sono.

Faça pelo menos cinco refeições por dia.