Como os alimentos podem ajudar

A fibra insolúvel aumenta a regularidade intestinal e ajuda a reduzir o esforço durante a evacuação. Ela é importante porque esse esforço contribui para o surgimento de veias varicosas por aumento da pressão abdominal e obstrução do fluxo sanguíneo nas pernas. As fibras solúveis, como as pectinas, gomas e psílio, ajudam a facilitar a evacuação acrescentando massa às fezes e aumentando as contrações do trato digestivo.

Acredita-se que a vitamina C evite a formação de varizes, fortalecendo, junto com os flavonóides, as paredes venosas e impedindo danos oxidantes que possam comprometer a resistência das veias.

Uma grande quantidade de flavonóides, principalmente os abundantes nas frutas cítricas, pode fortalecer a estrutura da veia reduzindo sua fragilidade e o extravasamento de sangue. Acredita-se que a hesperidina, um flavonóide cítrico, potencialize as propriedades da vitamina C e seja necessária para o funcionamento normal do vaso capilar. A diosmina, flavonóide encontrado no alecrim e nas frutas cítricas, previne a fragilidade dos vasos sanguíneos, que pode ocasionar o surgimento de varizes. Um flavonóide encontrado na toranja branca, a naringina, também pode melhorar a saúde dos vasos sanguíneos. De acordo com uma pesquisa preliminar, a rutina, flavonóide presente na maçã e no trigo-sarraceno, pode melhorar a saúde dos vasos ao reforçar as células de suporte da membrana celular e o tecido estrutural.

Em estudos de laboratório, a quercetina (intimamente relacionada com a rutina, a hesperidina e a diosmina e encontrada na cebola-roxa e no mirtilo), um flavonóide altamente ativo, revelou propriedades antiinflamatórias em potencial, que podem evitar o surgimento de varizes.

Outras substâncias antioxidantes estão sob análise com relação aos benefícios para a saúde dos vasos, como os polifenóis do chá verde e a vitamina E, que podem ser importantes para a saúde das veias e fortalecimento dos capilares. Os pesquisadores acreditam que os compostos de tanino (também conhecidos como proantocianidinas) podem beneficiar as veias varicosas, pois estão inseridos nas membranas celulares, onde oferecem proteção contra os radicais livres.

Seu arsenal alimentar


Alimentos Nutrientes Benefícios para a saúde

Aspargo
Beterraba
Lentilha
Romã


A fibra alimentar diminui a pressão das veias sanguíneas nas pernas ao contribuir para uma evacuação intestial regular.

Frutas cítricas
Frutas silvestres
Grãos integrais
Maçãs
Uvas

Flavonóides : Pesquisas experimentais sugerem que os flavonóides fortificam, junto com a vitamina C, as membranas das veias e melhoram suas funções ao reduzirem a probabilidade de ruptura, danos causados pelos radicais livres e a permeabilidade.


Frutas silvestres

Taninos: Estes compostos antioxidantes (também conhecidos como pro-antocianidinas) ajudam a reduzir a fragilidade dos vasos sanguíneos e protegem as veias contra os danos dos radicais livres.

Brócolis
Frutas cítricas
Frutas silvestres Pimentão

Vitamina C
Esta vitamina fortalece os vasos sanguíneos e defende as membranas dos radicais livres prejudiciais. Uma deficiência de vitamina C pode resultar em fragilidade capilar.

Varizes

Normalmente um problema que ataca pernas e pés, as varizes (ou veias varicosas) se assemelham a fios azuis com inchaço logo abaixo da superfície da pele.

Dores nas pernas e feridas podem resultar das varizes, embora as dores em geral sejam leves. A pele envolve veias tortuosas e pequenos capilares (veias superficiais semelhantes a teias de aranha) podem se agrupar na área ou aparecer nos tornozelos e coxas. Coágulos sanguíneos podem aparecer nas veias varicosas, mas em geral não são uma ameaça grave. As mulheres têm pelo menos o dobro de chances de ter varizes, e a alimentação e o estilo de vida desempenham uma função importante na prevenção e no controle desse quadro.

O que causa :
As paredes enfraquecidas ou válvulas defeituosas dentro das veias podem obstruir a circulação, causando acúmulo de sangue e conseqüente distensão das veias. Com menos freqüência, a flebite (inflamação de uma veia) ou uma anormalidade inata da estrutura venosa pode resultar em varizes ou veias superficiais que se assemelham a uma teia de aranha.

Esse quadro tende a repetir-se em pessoas de uma mesma família, e os hormônios, obesidade, gravidez, sedentarismo, envelhecimento e levantamento de peso em excesso também podem ocasionar a formação de varizes. Prisão de ventre, roupas apertadas, pressão nas pernas e permanecer sentado ou de pé durante muito tempo são fatores que aumentam o risco de desenvolvimento da doença.

Remédios caseiros

Comer abacaxi pode melhorar as varizes. Embora não haja comprovações clínicas, acredita-se que uma enzima digestiva da proteína do abacaxi, a bromelina, possa reduzir os depósitos de fibrina semelhantes à proteína que se desenvolvem ao redor das veias varicosas e conferem uma aparência granulosa à pele.

14 maneiras de se livrar da acne

Se você é um adolescente ou um adulto com acne, você não precisa conviver com ela. Veja neste artigo 14 maneiras de se livrar da acne.

1. Não fure, pressione, esfregue ou manipule de qualquer forma as suas espinhas. Se você fizer isso, arrisca espalhar as bactérias e aumentar as chances de cicatrizes;

2. Use um produto que não requeira receita médica e contenha peróxido de benzoil; use uma ou duas vezes ao dia. Ajuda a romper a cobertura formada por células mortas da pele, bactérias e gordura que obstruem os poros e formam uma marca de acne. E também mata as bactérias. Comece com uma concentração mais baixa, e aumente gradativamente;

3. Tente produtos que não requeiram receita médica e contenham enxofre ou resorcinol, que ajudam a desobstruir as glândulas de gordura pela irritação da pele. Entretanto, a maioria dos dermatologistas acredita que o peróxido de benzoil é o ingrediente mais efetivo para a acne que não requer receita médica;

4. Não trate apenas a acne; coloque também o produto em áreas propensas a terem acne. Isso pode incluir o seu rosto todo (evite os lábios e os olhos), as costas e o peito;

5. Vá devagar com o seu rosto. Lavar remove gorduras da superfície da pele, não de dentro de dutos obstruídos. De fato, se você for muito agressivo em sua busca por limpeza, você pode acabar secando ou irritando a pele sensível do seu rosto;

6. Lave corretamente uma ou duas vezes ao dia, usando um sabonete suave, e esfregue levemente com as pontas dos seus dedos e água morna. ‏Se a sua pele for oleosa, use um sabonete com peróxido de benzoil, por suas propriedades secantes;

7. Não use escovas, esponjas ásperas, grânulos de limpeza ou cascas de nozes, ou qualquer coisa semelhante sobre a pele delicada do rosto;

8. Não use produtos oleosos, como cremes a base de óleo para o cabelo, hidratantes faciais a base de óleo, ou produtos para limpeza facial oleosos;

9. Use maquiagem a base de água;

10. Não faça tratamento facial. Você pode acabar fazendo mais mal do que bem;

11. Não apóie o seu queixo nas suas mãos ou toque constantemente o seu rosto;

12. Proteja a sua pele do câncer e rugas sem agravar a sua acne escolhendo um protetor solar não oleoso com FPS igual a 15 ou mais alto;

13. Não se preocupe com o que você come, a menos que você note uma correlação entre um alimento em particular e as erupções da sua pele;

14. Cuidado com o iodo, que pode ser encontrado em várias vitaminas e sal iodado. Alguns médicos acreditam que o iodo pode estimular a acne.

Acne Rosácea
Se você tiver mais de 40 anos e de repente desenvolver uma acne grave, você pode estar sofrendo de acne rosácea. É uma doença diferente da acne vulgaris, o nome médico para a sua variedade de acne.

A acne rosácea é caracterizada por vermelhidão, inflamação (inchaço), e vasos sangüíneos dilatados. Mais dicas: você não tem comedões, a acne está localizada principalmente na parte central do seu rosto (nariz e bochechas), e você tem muitas pústulas (espinhas contendo pus).

Não há muito que você possa fazer sozinho pela acne rosácea, mas um dermatologista pode tratá-la. Apenas seja especialmente cuidadoso evitando o sol.

Aromaterapia: como funciona?

...... Cheiro de bebê, cheiro de mãe, cheiro de chuva... Determinados cheiros são tão marcantes que nos fazem lembrar momentos passados, experiências vividas e pessoas que fizeram e fazem parte de nossa história.

...... As próprias palavras, sejam elas ditas ou escritas, nos fazem lembrar de determinados cheiros agradáveis ou desagradáveis.
Se ouvirmos a expressão “cheiro de rosas”, vamos associar imediatamente a um aroma agradável. Se ouvirmos a expressão “cheiro de banheiro sujo”, associamos àquele odor fétido e repulsivo.

Isto porque nossa memória faz a relação das palavras à uma experiência passada onde sentimos estes cheiros em situações diferentes. Por isso os aromas são tão eficazes no tratamento do corpo e da mente, já que trabalham nossas emoções e sensações através do olfato.

Assim funciona a aromaterapia: você inala determinado aroma e estes sinais aromáticos são enviados diretamente ao sistema límbico, no cérebro, exercendo um efeito imediato nos pensamentos e nas emoções. Os óleos essenciais são o instrumento principal deste tipo de terapia. Eles são extraídos de folhas, flores, frutos, madeira, cascas e raízes de ervas e árvores.

De origem natural e perfeitamente seguros, os óleos produzem um efeito preventivo e complementar e podem ser utilizados a longo prazo por qualquer pessoa de qualquer idade (desde bebês à idosos). Interessante saber que os óleos são conhecidos desde as culturas mais antigas. Os egípcios, por exemplo, usavam os óleos para fins religiosos e medicinais.

Hoje, se prestarmos atenção, uma parcela da indústria cosmética já está investindo em produtos que causam bem-estar físico e psíquico através do aroma do produto. Sabonetes e cremes são os líderes das campanhas que destacam seu próprio aroma como um dos melhores benefícios do produto.

Voltando à aromaterapia, existem várias formas de usar os óleos essenciais, porém vamos nos ater aqui à inalação dos vapores perfumados. Se você quer iniciar na aromaterapia, tudo que precisa é de um aparelho difusor, um pouco de água e, claro, alguns óleos essenciais.

O aparelho difusor, também conhecido como aromatizador ou réchaud, é bastante fácil de usar. Você pode escolher os difusores à vela ou à lâmpada. Ambos utilizam o calor para aquecer a água e o óleo essencial que se volatiliza na atmosfera para ser então inalado pelas pessoas afetando-as emocionalmente.

Que óleo usar na aromaterapia?
A escolha dos óleos essenciais depende da personalidade e da necessidade de cada um. Apresentamos uma tabela com uma breve descrição dos tipos aromáticos dos óleos essenciais. Assim ficará mais fácil identificar sua preferência:

Tipos de aromas Óleos essenciais correspondentes
Florais (sensação de frescor e leveza): jasmim, flores brancas e leves, lírios ou lavandas, alecrim
Amadeirados (adstringente e marcante): sândalo, musgos, cedro, patchouly, cravo da Índia, pinho, florais verdes, ervas, cascas de árvores
Cítricos (refrescantes e estimulantes): limão, bergamota (tangerina), menta, flor de laranjeira e frutas cítricas em geral
Doces (intensos e antidepressivos): Ylang ylang, bálsamos, âmbar, baunilha, violeta ou rosas.

Fonte de pesquisa:
1. O livro da Aromaterapia - Jeanne Rose, Ed. Campus
2. Aromaterapia Guia Prático - Sheila Lavery, Avatar

Esfoliantes: Sua Pele Renovada

A esfoliação é um hábito saudável, quase um ritual. E os resultados são surpreendentes: a pele fica limpa, lisa, com jeito de novinha em folha. Confira todas as dicas para esfoliar rosto e corpo e não perca o resultado do teste que fizemos com diversos produtos.
Nossa pele descama naturalmente todos os dias, o que é positivo, já que as células se renovam. Porém, a descamação natural deixa a superfície irregular e opaca. Para retirar essa camada feia é necessário aplicar esfoliantes. Depois de esfoliada, a pele também absorve o hidratante com maior facilidade e, surpresa, o bronzeamento fica mais fácil.

Como funcionam os esfoliantes
Os esfoliantes conseguem penetrar nos poros, limpando-os profundamente. Podem ser encontrados em forma de sabonetes em barra, gel, cremes, loções e sabonetes líquidos. Geralmente a pele deve ser esfoliada uma vez por semana, ou a cada 15 dias. Contudo, a periodicidade de aplicação depende do tipo de pele e do produto utilizado, alguns são mais concentrados, outros suaves.

Algumas dicas para extrair o máximo de benefícios da esfoliação
Experimente esfoliar a pele um dia antes da depilação, já que o produto ajuda a desencravar pêlos. “É muito bom esfoliar a pele no chuveiro, com água morna, para amolecer a pele e os pêlos. Os homens também podem fazer isso antes de se barbear”, recomenda a dermatologista Daniela Pellegrino.

Não há necessidade de aplicar o esfoliante com força, o segredo está na massagem que você fará com o produto. Faça movimentos circulares e repetitivos, depois enxágüe com água morna.

Aquelas bolinhas que se instalam em joelhos e cotovelos podem melhorar muito com esfoliação periódica e hidratação posterior. Mas se você têm espinhas, precisa tomar um cuidado especial com esfoliantes. “Não é recomendado quando a pele apresenta espinhas com pústula (espinhas amarelas)”, esclareceu Daniela.

Pessoas com peles muito sensíveis, ressecadas, acne inflamada, ou com certas patologias do tipo, psoriase e vitiligo não devem fazer esfoliação sem orientação médica, pois o quadro pode piorar muito.

Antes de optar por um produto esfoliante é sempre recomendável consultar o dermatologista. Deve-se tomar muito cuidado com os esfoliantes caseiros. Alguns ingredientes, mesmo os naturais, podem causar danos à pele. Além disso, o mercado oferece várias opções de esfoliantes, para todos os tipo de pele e de bolsos.

Acne, mais do que um problema estético!

Uma em cada quatro consultas aos dermatologistas é motivada por um problema bastante freqüente e aparentemente simples: a acne. Doença inflamatória da pele caracterizada por cravos e espinhas, afeta cerca de 80% dos adolescentes, e aparece nas áreas oleosas da face, pescoço, peito, ombros, braços e costas. Dependendo da gravidade, a acne deixa de ser um simples problema estético, podendo trazer grandes transtornos emocionais à vida do paciente, atrapalhando seu relacionamento com colegas e com o sexo oposto, além de trazer sentimentos de preocupação e frustração. Se não tratada corretamente, pode deixar cicatrizes que dificilmente são eliminadas.

Um estudo realizado com mulheres adultas acneicas e defendido como tese de mestrado na Fundação da Universidade de Pernambuco revelou que 88,3% delas manifestam ansiedade por causa da dermatose. Outros 70% disseram sentir “desgosto por ter acne” e 65%, medo de a acne nunca cessar. O estudo também mostrou que 63,3% estavam insatisfeitas quanto à aparência da face. A forma clínica predominante foi o grau II de acne (48,3%). O estudo foi realizado em Recife, PE, e observou um universo de 60 mulheres com médias de idade de 26 anos.

“A acne é prejudicial do ponto de vista emocional, pois compromete a auto-estima. O adolescente, por exemplo, passa por mudanças críticas relacionadas à aparência nessa fase da vida e estar com o rosto marcado, inflamado, é bastante comprometedor”, analisa a Dra. Denise Steiner, médica dermatologista, diretora da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD – Regional São Paulo). A Dra. Flavia Addor, dermatologista formada pela Santa Casa de São Paulo e membro do Departamento de Cosmiatria da Sociedade Brasileira de Dermatologia, reforça a opinião: “É durante a adolescência que ocorre a identificação com o mundo e o sexo oposto. Mudanças na auto-imagem típicas dessa fase podem trazer transtornos emocionais, agravados, muitas vezes de forma séria, pela acne”.

A acne é uma dermatose de influência genética, cujas manifestações dependem da presença dos hormônios sexuais, mas também pode ser agravada por fatores psicológicos, como o estresse e a ansiedade. Ela ocorre quando há obstrução dos folículos pilosos (poros) e o conseqüente acúmulo de secreção sebácea nesses locais, formando os comedões (cravos). A retenção de secreção também facilita a proliferação de bactérias, que, conforme explica Dra. Denise, “produzem substâncias irritantes para o poro. A pressão de sebo e bactérias acumuladas no folículo pode levar à reação inflamatória e pus, o que caracteriza a espinha”. Os hormônios da adolescência, explica ela, costumam aumentar a produção de secreção, agravando as lesões da acne. Porém, a acne ainda pode persistir na fase adulta.

“Além das lesões que dão um aspecto descuidado e ‘sujo’, incomodando muito, muitas delas deixam cicatrizes permanentes. Com medo da discriminação e dos apelidos, o paciente pode se isolar do contato social; esse quadro pode evoluir até mesmo para a depressão”, alerta Dra. Flavia Addor. Nesses casos, pode ser necessário o acompanhamento de um psicólogo.

Por essas razões, ninguém precisa conviver com a acne para sempre. Dra. Denise Steiner declara que “o tratamento é bastante eficaz na maioria dos casos e visa prevenir o agravamento do problema e o surgimento de cicatrizes”. Um novo conceito de tratamento que está sendo cada vez mais utilizados por médicos brasileiros é a chamada pulsoterapia, com o uso de antibióticos. Até o presente momento, no entanto, esse tratamento tinha um custo alto para os pacientes. Para torná-lo mais acessível, a Libbs Farmacêutica, lançou o Selimax Pulso (azitromicina 500 mg), especificamente para o tratamento da acne. Sua posologia (chamada pulsoterapia 373) é feita da seguinte forma: o paciente toma um comprimido por dia, durante três dias e descansa sete dias. Esse é o primeiro “pulso”. Depois dos sete dias de descanso, o paciente volta a tomar um comprimido por dia, durante mais três dias e descansa sete. Essa seqüência se repetirá mais uma vez, totalizando assim três pulsos, em um mês de tratamento. A continuidade da terapia fica a critério do médico.

Indicado para a acne moderada a grave, por agir contra as principais bactérias envolvidas no aparecimento das espinhas, Selimax Pulso apresenta melhora satisfatória em mais de 75% dos casos. Pode ser consumido inclusive por mulheres que fazem uso de pílula anticoncepcional, pois não interfere e na eficácia contraceptiva. Além disso, seu princípio ativo não aumenta a sensibilidade da pele ao sol e não existem relatos de resistência bacteriana na literatura médica, como acontece com outros antibióticos orais e de uso tópico, utilizados para tratar a acne.

Além do tratamento medicamentoso, que deve ser sempre indicado por um médico, os especialistas recomendam alguns procedimentos que podem evitar o aparecimento ou agravamento da acne. “Não se deve manipular, espremer ou coçar as espinhas, nem usar cosméticos à base de veículos oleosos. É importante também não deixar de usar filtro solar adequado à pele com acne”, enfatiza Dra. Denise. Quanto ao consumo de certos alimentos, não há comprovação científica de sua influência sobre o aparecimento da acne.

Saúde dos pés

O cuidado com os pés não é só uma questão de estética, mas principalmente uma questão de saúde. Calos, fissuras, unha encravada, micoses são apenas alguns dos males que – se não forem tratados – podem se tornar problemas graves.

Com a chegada do verão, esse cuidado tem que ser redobrado. É importante que pés e sapatos sejam periodicamente inspecionados e higienizados. Os pés devem ter suas unhas aparadas de maneira reta, com cortadores especialmente desenhados para tal. Um ponto importante é ficar atento à secagem entre os dedos, para evitar a propagação de fungos e bactérias. Outra medida, é mantê-los sempre que possível bem arejados; forros de sapatos em couro ajudam os pés a “respirar”.

É fundamental que os pés tornem-se alvos permanentes de cuidados. O descuido com os pés pode refletir na saúde do corpo inteiro. O podólogo é o profissional da saúde treinado para cuidar dos pés. Derivada do grego, que traduzido ao pé da letra quer dizer ciência que estuda o pé, a podologia não se resume só a isso, mas sim ao estudo do membro inferior em geral, da coluna vertebral e todas as enfermidades que possam afetar, desde um pequeno calo até a alterações ósseas importantes.

Sapatos inadequados são responsáveis por 90% das doenças dos pés. Ter em mente este fato na hora da compra significa prevenir o incômodo de pisar sentido dor. Flexibilidade da sola, material macio, bico amplo e salto em torno de três centímetros são características básicas de um sapato “saudável”.


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