Pouco sono pode causar mais obesidade

Um estudo conduzido nos Estados Unidos indica uma relação direta entre o decréscimo das horas de sono contra um acréscimo na obesidade, e mesmo no aumento do diabetes.Um estudo conduzido nos Estados Unidos indica que a média de horas de sono tem decrescido em
paralelo com a curva ascendente de obesidade e diabetes. A pesquisa aponta que o americano
médio dormia cerca de 8 a 9 horas por noite em 1960 e que este excelente período de repouso
noturno decresceu para cerca de 7 horas em 1995.
Hoje observa-se que 30% dos adultos (entre 30 e 64 anos) estão com menos de 6 horas de sono
por noite, o que tem sido considerado por fisiologistas como totalmente insuficiente para repouso
noturno.
Médicos que estudaram a relação entre privação de sono e mecanismos metabólicos concluíram
que:
- A falta de sono leva a maior resistência à ação de insulina (possível futuro com diabetes).
- A falta de sono induz as células do pâncreas (células beta) a deixarem de produzir mais
insulina, quando o corpo já apresenta resistência à insulina.
- A falta de sono faz com que as células adiposas reduzam a produção do hormônio leptina, que é
um poderoso indutor central de menor ingestão de alimento.
Estes três aspectos metabólicos são, em seu conjunto, indutores de obesidade.
Dormir pouco aumenta a insulina na circulação. Este hormônio responsável pela entrada do
açúcar (glicose) no músculo tem ações na célula adiposa. Ele aumenta a geração de gordura a
partir do que comemos e impede a queima de gordura quando gastamos energia. As duas ações
combinadas levam à obesidade.
Como há muito gasto de insulina com a privação do sono é evidente que, um dia, o pâncreas
cansa e deixa de fabricar insulina de forma adequada, havendo a possibilidade de surgir o
diabetes. Este risco de diabetes aumenta consideravelmente se o obeso é do tipo comedor
noturno. Este tipo obeso é comum no dia-a-dia dos endocrinologistas e as recentes pesquisas
sobre a falta de sono só acrescentam argumentos convincentes de que o obeso deve ter horas de
sono adequadas, e desde que necessário sob intervenção medicamentosa.
A equipe de cientistas que estudou o assunto está, agora, ampliando a pesquisa para verificar se
o aumento de horas de sono poderá diminuir a curva ascendente de obesos em determinados
grupos. É uma pesquisa interessante e importante tanto em nível individual como populacional.
Por enquanto você deve se prevenir: durma mais, coma menos e mantenha o peso adequado.