Melhore a auto estima

Ser jovem é questão de atitude, mas ter uma pele viçosa, um rosto firme e livre de vincos profundos ajudam muito na auto-estima. A ioga facial pode ser uma grande aliada nessa missão.

Botox, Lifting, preenchimento,laser, injeções,ácidos,colágeno,peeling e cirurgia plástica.Em um mar de opçoes com tecnologia de ponta para estancar ou mesmo tentar voltar no tempo,algumas mulheres tem escolhido um caminho mais natural para garantir o envelhecimento gracioso do rosto:a ioga facial .A proposta faz sentido,pois segue a velha máxima de que tudo que não e usado se atrofia ,ou simplesmente para de funcionar.Assim acontece com as partes do nosso corpo,os membros,os neurônios e os músculos.por isso manter atividades físicas que exijam raciocínio e muito importante a longevidade.

Então levante um pouco mais cedo,separe um tempo só para você e siga estes passos:antes de levantar da cama faca uma meditação de 5 minutos e esprequice com calma.
No chuveiro,alterne a temperatura da agua entre quente e fria.
Beba ainda em jejum,um copo de agua morna.

Leve a vida numa boa

Não há duvida de que o ditado rir e o melhor remédio.A risada oxigena pulmões,libera endorfinas que acalmam e tem propriedades analgésicas alem de exercitar e maior parte dos músculos,disparar o coração e, apos um breve estreitamento ,dilatar as artérias,trazendo sensação de bem estar. Lembre-se de uma piada,de um momento bom, agradeça pela vida e pelas suas bençãos e ria, ria muito.

Beleza Felina
Inspire,pense em algo positivo, arregale os olhos, coloque a lingua para fora, mostre suas garras e ruja como um leão!Esta é a Simhasana, que levao nome deste felino por se aproximar tanto de seus trejeitos. O efeito desta posturavai desde a expressão consciente do nosso lado mais feroz, até a limpeza da passagem da garganta,passando pelo próprio exercício dos músculos faciais. Sua prática traz a sensação de reavivamento e energia.

Respirando Bem-Estar

Chamado de Nadhi Sodhana, ou respiração polarizada, este pranayama utiliza o dedo médio do Chin Mudra (posiçãodas mãos que une os dedos indicador e polegar) para bloquear a passagem de ar,alternadamente, das narinas. Pressiona as narinas direita e inspire pela esquerda. Em sequida pressione a esquerda, com o dedo anelar e solte o ar pela direita.
Ispire pela direita e, bloqueando a passagem de ar com o polegar, expire pela esquerda.Reinicie. No começo , você pode praticar por aproximadamente meia hora. Também pode exercitá-la inspirando por ambas as narinas e alternando a saída. Esta técnica traz relaxamento, concentração, limpeza e abertura dos canais de energia vital.

"Os anos enrugam a pele mas renunciar ao entusiasmo faz enrugar a alma"
(Albert Schweitzer)

Revista Vida e Yoga
Ano 4
Número 21
Páginas: 22,23,24,25,26,27.