Repita comigo: Eu sou bacana!

Não é tarefa fácil manter a auto-estima elevada num mundo que só valoriza quem veste manequim 38, mede pelo menos 1,70 metro e pesa 50 quilos — além de ser loira, bronzeada, de cabelo liso e longo, lógico. Consegue sobreviver nessa selva — e ser feliz — quem descobre seus pontos fortes (como a Claudia, aí ao lado) e aprende a se gostar, a se sentir bela. Aqui, nós mostramos o caminho!
por Denise Ribeiro foto Caca Bratke

Auto-imagem e auto-estima caminham juntas. Quem não gosta de si mesma, ainda que seja linda, não fica de bem com o espelho. Beleza é uma questão não só de imagem mas também de auto-imagem. A visão que formamos de nós mesmas, nosso retrato mental, precisa corresponder à nossa beleza física. “Por isso, muito mais do que ser ou estar bela, é importante se sentir bela”, diz o psicólogo Marco Antonio de Tommaso, consultor do fórum Clube da Gordinha, no site de BOA FORMA.
Ele fala com conhecimento de causa, já que trabalha com modelos — magras, longilíneas, donas de corpos que o mundo considera perfeitos — e que, por incrível que pareça, nem sempre estão felizes com a própria aparência. “O grau de insatisfação das modelos consigo mesmas é maior do que entre outras garotas. Algumas sofrem de uma feiúra imaginária”, alerta.
De onde viria essa percepção distorcida de si mesma? Provavelmente de uma auto-estima fora do lugar. E muita coisa interfere no nosso retrato mental, na nossa auto-imagem: as experiências que vivemos, os estímulos que recebemos, as referências de beleza que seguimos. Se o histórico de experiências em relação à gente desde a infância é negativo ­ se ganhamos apelidos pejorativos na escola, por exemplo ­, tendemos a desenvolver uma auto-imagem que não condiz com a realidade. No caso das modelos, pesa o fato de serem garotas novas e imaturas, submetidas a um grau feroz de comparações. Mesmo que sejam as mais bonitas da escola, elas vão disputar castings (processos de seleção) com outras garotas lindas e enfrentarão a exigência de uma beleza quase perfeita. “É uma carga muito pesada: em alguns casos, mesmo que aplaudidas nas passarelas, elas precisam de terapia”, diz Tommaso.
Mas como não se deixar influenciar por padrões de beleza? O primeiro passo é conhecer e valorizar nossas potencialidades, meio caminho andado para a aceitação dos nossos limites. “Respeitar o seu tipo físico é fundamental. Se você tem quadris largos, jamais conquistará o corpo da Gisele Bündchen”, lembra Tommaso. Não significa ter pena de si mesma, mas correr atrás para mudar o que for possível. Se o seu bumbum não é durinho, que tal caprichar na ginástica em vez de ficar se lamentando? Buscar um belo corpo, que reflita no espelho uma imagem que nos agrade, melhora a auto-estima. Pesquisa realizada por meio da internet com 800 leitoras de BOA FORMA mostra que a maioria (83%) pratica exercícios e está de bem com a imagem. Diante da pergunta “Você se considera...”, seguida de atributos como normal, bonita, atraente, linda, sensual, feia, bem produzida, mais de 70% responderam normal e bonita. Prova de que a aceitação da aparência está relacionada a uma percepção positiva de si mesma vem nas respostas à pergunta: “Como é seu jeito de ser?” Mais de 60% se declararam alegres, trabalhadoras, sonhadoras e otimistas. Porém, se achar normal e bonita não significa aceitação incondicional do próprio corpo. Diante do espelho, aquele algoz que enfrentamos diariamente, 69% das pesquisadas acham que precisam mudar “alguma coisinha”.

Fonte: Revista Boa Forma.

olheiras!como cuidar?

Olheiras não deixe se abater por elas.........

Profundas e de cor arroxeada, as marcas que se formam ao redor das pálpebras podem ser tratadas com ingredientes naturais, como a camomila, antiinflamatório local ou laser Manchas arroxeadas e acastanhadas ao redor dos olhos, as olheiras quebram a estética do rosto e denunciam uma noite mal dormida.

Embora a falta de sono seja uma das principais causas do problema, por trás das pálpebras escurecidas há motivos variados que vão desde o cansaço, pálpebras muito transparentes, doenças sistêmicas e estresse até o período pré-menstrual. Problema que afeta igualmente homens e mulheres, as indesejadas marcas – tecnicamente chamadas de lago venoso, muitas vezes acompanhadas por hiperpigmentação da pele palpebral – surgem em decorrência do acúmulo de melanina (pigmento escuro da pele) e da congestão dos vários vasos sangüíneos da pele das pálpebras.

Quando as veias da pálpebra inferior encontram-se mais dilatadas, seja pelo cansaço, falta de sono ou esforço de chorar, levam a uma cor mais escura na região, além de inchaço decorrente da própria vasodilatação. Isso causa, automaticamente, uma cor arroxeada mais evidente. “Com o passar do tempo, a idade, o fotoenvelhecimento e a gravidade também favorecem o aumento das olheiras”.

Embora fatores como a fadiga sejam os maiores responsáveis pelo aumento das olheiras, o problema tem importante origem hereditária. O componente genético é o mais comum, já que muitos descendentes de povos árabes e de latinos apresentam olheiras. “A incidência em homens e mulheres é igual, porém, o problema é mais acentuado em mulheres morenas, que apresentam mais pigmentação na pele, situação que pode ser agravada com a tensão pré-menstrual”. Excluindo as doenças sistêmicas, e como a maior parte das olheiras tem o fator genético como causa, o dermatologista diz não existir uma forma eficaz de prevenção. No entanto, há pequenas atitudes que podem ajudar a atenuar as olheiras e o inchaço, como uma boa noite de sono e compressas de água fria locais. Se o problema já se instalou, a melhor forma de tratar as olheiras é utilizar substâncias que reduzam a luz dos vasos, especificamente das veias (venoconstritores) ou, ainda, o uso de antiinflamatórios e despigmentantes locais. A função dos medicamentos, neste caso, é diminuir o calibre dos vasos e enxugar o inchaço ao redor das veias, além de diminuir a formação de melanina. Os médicos recomendam o uso de antiinflamatórios naturais como a camomila (compressas geladas do chá melhoram o aspecto), cremes com arnica, venotrópicos (que melhoram a ação e as paredes das veias), castanha-da-índia e substâncias que diminuem a gordura, como o noderama, usado em cremes e géis. Tecnologia – Com o surgimento de novas técnicas e produtos químicos há, ainda, tratamentos avançados que prometem resultados satisfatórios, o que pode ser conquistado com procedimentos de laser ou cirurgia. "O tratamento definitivo ocorre quando removemos os vasos cutâneos com a retirada do excesso de pele palpebral (caso exista) ou quando ocluímos a luz de vários desses vasinhos com a ação de um laser vascular”, explica a cirurgiã-plástica Célia Accursio. No caso do laser, a especialista orienta fazer várias sessões com intervalos de 15 a 20 dias, com resultado geralmente muito bom. Para o médico Paulo Freire, um tratamento muito eficaz é a aplicação local de laser de luz pulsada, cuja missão é clarear a pele e diminuir os vasos sangüíneos. Mas o dermatologista explica que, embora melhore muito o aspecto, com o tempo as olheiras tendem a voltar e, depois de um ano, é preciso refazer o procedimento. Além disso, não são todos os pacientes que podem utilizar o laser. Nesses casos, outros tratamentos eficazes e de baixo custo são os peelings químicos específicos para os olhos, que amenizam o aspecto escuro das olheiras, e cremes despigmentantes específicos para as pálpebras. “O peeling melhora em cerca de 60% as indesejáveis manchas escuras, além de atenuar o fotoenvelhecimento local”, garante. Apesar da grande oferta de produtos e tratamentos disponíveis, o especialista avisa que é preciso ficar atento ao uso de cosméticos que prometem tratar essa desordem, porque a maioria não é tão eficiente como os medicamentos e ainda pode causar alergias nas pálpebras. “A camuflagem com maquiagem ainda é uma boa opção para disfarçar olheiras”, orienta. Biotecnologia no descanso da pele Indivíduos com olheiras – especialmente as mulheres – costumam recorrer a tratamentos estéticos à base de máscaras relaxantes e massagens para deixar a pele mais descansada e, conseqüentemente, as manchas suavizadas. Mas, para isso, é preciso disponibilizar algumas horas do dia e, com as agendas cada vez mais apertadas, essa tarefa nem sempre é possível. Para oferecer mais praticidade ao cotidiano de homens e mulheres na recuperação do equilíbrio da saúde da pele, a Yakult Cosmetics disponibiliza a máscara de tratamento facial sem enxágüe Beauty-SkinEssence. Confeccionada em TNT descartável, a máscara recupera a vitalidade e o frescor da pele porque é formulada com ingredientes que refrescam, hidratam e suavizam. Dermatologicamente testada, a máscara contém hidratantes aliados ao exclusivo Complexo S.E. ® – ativo lácteo de hidratação profunda, antioxidante e de controle do pH da pele – e ácido hialurônico obtido por biotecnologia pela fermentação de algumas espécies de lactobacilos, que oferece maior poder de hidratação. Esses ingredientes são combinados com o extrato de alcaçuz (Glycyrrhiza glabra Linné), ativo muito conhecido pelas propriedades cicatrizantes e antialérgicas, entre outras, que contribui com as ações calmante e suavizante para devolver vitalidade e equilíbrio à pele. Fonte: Yakult (www.yakult.com.br)

TPM: conviva bem com esse mal!

Dor de cabeça, inchaço, dor nas mamas, ganho de peso, alterações no humor (irritabilidade, depressão, choro, hipersensibilidade emocional). Todos esse sintomas estão associados a terrível TPM, inimiga de 80% da população feminina. Se você faz parte deste time, saiba que a alimentação pode ser uma grande aliada na prevenção e no combate dos indesejáveis sintomas.
Há muito tempo se estuda a respeito da influência dos hormônios na absorção de alguns micronutrientes (vitaminas e minerais) e no metabolismo de água e eletrólitos no curso do ciclo menstrual.
Para se ter uma idéia, os hormônios influenciam o metabolismo de minerais importantes como o cálcio e o magnésio e de vitaminas, como é o caso da vitamina D. E é assim que se explicam as alterações deste período.
Então, já sabe: repor estes nutrientes é fundamental... e, claro, beber muito líquido. Para isto, recomenda-se aumentar o consumo de leite e derivados, vegetais verde-escuros, peixes, castanhas (do pará, caju) e cereais integrais.
Algumas mulheres apresentam também, no período da TPM, modificações do comportamento alimentar habitual, que se exemplifica num consumo exagerado de alimentos salgados, doces e, claro, chocolate. É, meninas, mas estes alimentos tem, normalmente, muitas calorias... prejudicando o sucesso da nossa dieta, não é mesmo?! Tome nota então de algumas recomendações para este período:
VILÕES: alguns alimentos se tornam vilões na TPM. É melhor deixá-lo longe da dispensa e, principalmente, dos olhos. Quais são estes alimentos:
- Frituras e outros alimentos gordurosos: são extremamente calóricos, levando ao maior ganho de peso. Além disto, contém sal que leva ao inchaço, retenção de líquidos. - Refrigerantes: além de altas quantidades de sódio, que piora a retenção de líquidos já comum nesta fase.- Álcool: cuidado com a ingestão de bebidas alcoólicas pois quando não bem digeridas, podem propiciar a fomação de gases. Que, cá entre nós, não é nada confortável. - Café e chá preto: assim como os refrigerantes de cola, contém cafeína que é um potente irritante. Por isso, atenção ao consumo destes alimentos.
HERÓIS: estes são alimentos poderosos no combate dos sintomas desagradáveis da TPM. Confira e transforme sua vida!
- Melância: esta fruta tem altas quantidades de magnésio, que em conseqüência das alterações hormonais do período é o nutriente mais perdido na TPM. Além disto, contém bastante água, diminuindo o inchaço. - Nozes e castanhas: ricos em gorduras boas, as famosas ômega 3 e 6, estas oleaginosas estão relacionadas a melhora do humor e ajudam na TPM regularizando o desequilíbrio hormonal característico desta fase. Só tome cuidado pois são calóricos!!!- Leite e derivados: ricos em cálcio, nutriente muito perdido nesta fase e que tem importância impar na sua saúde. De preferência, utilize os leite e iogurtes desnatados ou 0% de gordura. Quanto aos queijos, prefira os brancos. Estes são menos calóricos e podem ser comidos em maior quantidade!
Conciliar os vilões e os heróis é o segredo para garantir a sua tranqüilidade e manter a boa forma no detestável período da TPM

PROBLEMA DA ACNE PODE COMEÇAR NO INTESTINO.

Quem sofre com espinhas deve começar a prestar atenção ao bom funcionamento do intestino. A prisão de ventre, ocasionada pela má alimentação, pode ser a origem de problemas de pele, alterações de humor, falta de vitalidade e até excesso de peso. A pele e o sistema digestivo têm a mesma origem embrionária, demonstrando a relação entre a estética, a dieta e o bom funcionamento intestinal. Quando os intestinos não funcionam todos os dias, toxinas são liberadas ao organismo, principalmente para fígado, rins e pele, favorecendo o aparecimento de espinhas, celulite, alergias de pele e rugas .

Sendo assim, aquele mito de que "chocolate causa espinha" tem um fundo de verdade. "Assim como carne vermelha, doces e farinhas refinados e produtos industrializados, o chocolate contribui para sobrecarregar o fígado e o intestino.

Esses alimentos aumentam a permeabilidade intestinal, fazendo com que corpos estranhos e nocivos, como as toxinas, passem à corrente sanguínea.

Em adolescentes, o problema é pior porque, além das alterações hormonais comuns à idade, cresce o hábito de se trocar refeições sadias por lanches e salgadinhos. Por conta disso, os médicos estão aliando tratamentos dermatológicos e hormonais à reeducação alimentar e à limpeza intestinal. "Os resultados são melhores quando se presta atenção ao funcionamento do organismo como um todo. Tanto que a colonterapia é comumente utilizada na Europa como coadjuvante de procedimentos estéticos, como peelings e hidrolipoaspirações".

A colonterapia é um processo de limpeza do intestino grosso, por meio de irrigação de água.

SETE CONSELHOS PRÁTICOS:

. Acostume-se a beber de dois a quatro litros de água por dia. Deixe uma garrafa de meio litro sobre a mesa de trabalho e outra dentro do carro.

. Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária. Elas garantem quantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais que ajudam a prevenir diversos tipos de câncer.

. Dê preferência a um almoço vegetariano, com saladas, legumes e arroz integral, evitando a carne vermelha.

. O jantar deve ser a refeição mais leve do dia, de preferência 3 horas antes de dormir.

. Para mulheres que querem prevenir celulite, é bom esfregar uma bucha vegetal a seco na pele, suavemente, antes do banho. Faça o exercício por 3 a 5 minutos, em todo o corpo, menos no rosto. O efeito esfoliante retira as células mortas e ajuda na desintoxicação.

. Pratique alguma atividade física pelo menos três vezes por semana, mesmo que apenas uma caminhada.

. Faça um programa de desintoxicação anual com limpeza intestinal, para dar um "descanso" ao fígado, ao rim, ao intestino e à pele.

celulite ,O que fazer?

Vários são os tratamentos para o vilão das mulheres. Não fique triste porque 99% das mulheres tem celulite,umas mais outras menos,tem inúmeros tratamentos.Procure nas postagens antigas ,tem dicas de tratamento e de com evitá-las.

Um abraço Forte no seu coração.

E não se esqueça: O mais importante é ser feliz

Massagem modeladora, faça em 5 minutos!

A ciência já comprovou: ficar tensa só faz a gente engordar. E o que é pior, bem na barriga. O jeito é domar o stress.

Acredite: o vilão daquele acúmulo de gordura no abdômen pode ser o stress provocado por uma rotina maluca – acúmulo de tarefas (na faculdade, no trabalho), trânsito, discussão com o namorado... Sob tensão, o corpo tende a estocar gordura – e bem no abdômen. Isso, inclusive, foi comprovado pela ciência. Estudo feito na Universidade de Göteborg, na Suécia, mostrou que o organismo reage ao stress hiperestimulando as glândulas supra-renais.Localizadas acima dos rins, elas são encarregadas de fabricar adrenalina e cortisol – hormônios que preparam o corpo para se defender em situações de perigo. Esse mecanismo deixa você mais esperta para resolver tarefas diárias. Mas, ao mesmo tempo, mantém os níveis de cortisol constantamente altos, o que aumenta o apetite. Pior, ele se alia à insulina. Juntos, esses hormônios favorecem o depósito de gordura no abdômen. O bombardeio de cortisol e adrenalina também é capaz de destruir substâncias que participam da síntese de melatonina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pelo bemestar. Resultado: você compensa a falta dessas substâncias atacando doces e massas. Como sua agenda vai continuar lotada, só resta, então, aprender a encarar a correria de um jeito menos tenso. Procure aliados, como meditação, ioga e florais, que possam ajudá-la nessa missão.


Massagem modeladora de 5 minutos!!!!

1. Espalhe um pouco de creme redutor ou hidratante nas mãos. Cuidado para não exagerar na dose porque o excesso de produto pode atrapalhar o deslizamento firme. Com as mãos colocadas uma sobre a outra, alinhadas na altura do umbigo, faça movimentos circulares, no sentido horário, usando ambas as mãos, por toda a barriga. Faça 20 repetições ou até que o local esquente bem.

2. Encaixe as mãos abertas na lateral do corpo – bem junto à base do sutiã – e desça uma após a outra, pegando com firmeza toda a área até o começo do quadril. Mantenha os dedos bem abertos e sempre em contato firme com a pele, como se você estivesse empurrando a gordura para baixo. Faça 20 repetições de cada lado.

3. Este movimento final é feito em duas etapas. Na primeira, espalme as mãos (ponta dos dedos virada para o chão) no alto do abdômen, bem abaixo dos seios. Deslize-as em direção ao centro e para baixo até que os dedões se encontrem (é normal que se forme uma bolsinha de gordura entre as mãos). Faça 20 repetições.










4. Na segunda fase, espalme as mãos na altura da cintura. Deslize-as com força em direção ao umbigo, unindo-as. A seguir, desça-as até a virilha para drenar as toxinas e favorecer a eliminação do acúmulo de líquidos, que provocam inchaço. Faça 20 repetições.

Fonte:Revista Boa Forma!!!!

Viva e Seja feliz!!!!!!!

seja feliz faça uma atividade junto com a natureza

a importancia de cuidar do seu visual corporal e espiritual

Quando você toma a decissão de se cuidar, de mudar seu visual, de melhorar seu corpo dar uma mudada radical o que você esta querendo?

Na verdade você cansou,é isso mesmo! você cansou de você. Chegou aquele momento do basta,não quero mais este corpo ,não quero mais este cabelo,e se bobear não quero mais este relacionamento ou quero mudar o visual para firmar esta relação.

A verdade é que você quer mudar por algo ,por alguém,pela saúde e pelo amor.

Isso é bom, colocar uma meta para esta mudança é isso que vai estimulá-la para chegar a este objetivo e se no meio do caminho bater aquela vontade de desistir,pense no quanto você vai ficar segura com esta mudança e como terá força interior para superar os obstáculos.

Mas o que mais importa nesta mudança é vontade,

de ser feliz,

de ser amada,

de ser admirada,

de ser comparada positivamente,

de voltar a ser jovem no seu vigor,no fisico.

Falando ainda dessa vontade,é que nos permitimos a seguir em frente.

E aí é que nos colocamos a prova,onde a vontade tem que ser muito superior ao ponto de não deixar desistir,já que muitas das vezes deixamos pelo caminho muitos projetos sem terminar.

Pense neste projeto de mudança não desista e verá quantos benefícios trarão para sua vida como mulher....

beijos seja feliz com você...

Um forte do abraço no seu coração......

Amigos ,algumas das minhas postagens estão saindo com a data de 3 de Junho por um erro meu,com isso minhas atualizações estão saindo como se não estivessem atualizadas.mas todos os dias em respeito a vocês e coloco uma postagem nova.obrigada

Gordura: reduza para a saúde agradecer!

Você se preocupa com a quantidade de gorduras que consome diariamente?

Se você se preocupa com a sua saúde, bem estar e com os ponteiros da balança, acredite que você deveria se preocupar com este nutriente.
Atualmente, os principais estudos sobre alimentação e saúde, relaciona o consumo aumentado de gorduras a doenças como obesidade, diabetes, doenças cardiovascular e, até mesmo, alguns tipos de câncer.
Saiba que o conteúdo de gorduras nos alimentos pode variar de 100%, como encontramos na maioria dos óleos de cozinha, a quantidade muito pequenas, como encontrado na maioria das frutas e hortaliças.
Alguns alimentos possuem grandes quantidades de gordura e são facilmente visíveis como, por exemplo, manteiga, margarina, banha, maionese, óleo e a gordura visível na carne. Entretanto, outros alimentos não tem sua gordura tão visível mas, mesmo assim, apresentam quantidades elevadas deste nutriente, como é o caso do leite integral, queijos, castanhas, biscoitos e outros.
Entre alguns alimentos, a quantidade de gordura pode variar bastante. Um bom exemplo destas variações são as carnes, de um modo geral. Desta forma, a carne vermelha apresenta um teor elevado de gordura diferentemente das aves e peixes.
Além disso, o tipo de gordura também se difere nos diferentes alimentos como, por exemplo, na maior parte dos alimentos de origem vegetal, mesmo tendo pouca quantidade de gordura, sua qualidade é melhor do que as de produtos animais.
A escolha e a preparação cuidadosa de alguns alimentos podem reduzir sensivelmente o conteúdo de gordura. Segue abaixo algumas dicas:
- Substitua o leite integral pelo semi-desnatado ou o desnatado. O mesmo vale para os iogurtes.- Alguns alimentos como chocolate, achocolatados, doces em geral, preparações como creme de leite e leite condensado devem ser evitados. Desta forma, as sobremesas e os docinhos podem ser deixadas de lado. - Os queijos amarelos podem ser substituidps pelos queijos brancos como, por exemplo, queijo minas, ricota, cottage. Outra opção é o requeijão light e o cream cheese.- Evite alimentos embutidos como salsicha, linguiça, mortadela, salame, salaminho, presunto, apresuntado. Prefira, então, o consumo de blanquet de peru.- Carnes de porco também devem ser evitados pois, além de conter enormes quantidades de gordura, esta é de baixa qualidade nutricional.- As carnes vermelhas devem ter a gordura aparente retirada, enquanto a pele das aves também devem ser excluídas para tirar o excesso de gordura contida nestes alimentos.
Seguindo estas dicas, você conseguirá diminuir a quantidade de gordura que consome e, consequentemente, seu organismo vai agradecer!

Estria

O que são as estrias?

As estrias surgem da ruptura das fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela elasticidade, que estão localizadas na derme (camada profunda da pele) que ocorrem por sua distensão exagerada ou devido a alterações hormonais.

É comum o surgimento durante a puberdade em decorrência do crescimento acelerado nesta fase da vida e também na obesidade e na gravidez. Atinge os dois sexos porém é mais freqüente no sexo feminino. As estrias são lesões lineares, geralmente paralelas, que podem variar de 1 a vários centímetros de extensão. Surgem principalmente nas coxas, nádegas, abdomem (gravidez) e dorso do tronco (homens). Inicialmente as lesões são avermelhadas ou róseas evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquiçada. Em pessoas de pele morena as estrias podem ser mais escuras que a pele sadia. A pele na área afetada tem consistência frouxa.

Como evitar?

O surgimento das estrias depende de uma tendência pessoal. Algumas pessoas as desenvolvem mesmo com pouca distensão da pele e outras não desenvolvem estrias nem na gravidez, quando a distensão da pele é muito grande. De qualquer forma, recomenda-se a hidratação intensa da pele com cremes e loções hidratantes para tentar evitá-las, principalmente em pessoas com histórico familiar de estrias. Deve-se beber pelo menos 8 copos grandes de água por dia (2 litros) e evitar engordar demais e rapidamente, eliminando doces e gorduras da dieta e praticando exercícios físicos regularmente. Nas meninas, na fase da puberdade, estes cuidados são muito importantes, pois é nessa época que costumam surgir as estrias nas nádegas, coxas e mamas. Nos rapazes, a fase do "estirão" pode causar estrias horizontais no dorso do tronco.

O que é Peeling de cristal?

O moderno Peeling de cristal atua a partir da emissão de um jato a vácuo de cristais de óxido de alumínio que remove suavemente as células mortas e a camada mais externa da pele. A microdermoabrasão das estrias estimula a formação de colágeno e elastina na pele, levando a formação de uma nova camada celular, tratando progressivamente as estrias.

Fonte: Clínica da Pele (www.clinicadepele.com.br)

Melhore a auto estima

Ser jovem é questão de atitude, mas ter uma pele viçosa, um rosto firme e livre de vincos profundos ajudam muito na auto-estima. A ioga facial pode ser uma grande aliada nessa missão.

Botox, Lifting, preenchimento,laser, injeções,ácidos,colágeno,peeling e cirurgia plástica.Em um mar de opçoes com tecnologia de ponta para estancar ou mesmo tentar voltar no tempo,algumas mulheres tem escolhido um caminho mais natural para garantir o envelhecimento gracioso do rosto:a ioga facial .A proposta faz sentido,pois segue a velha máxima de que tudo que não e usado se atrofia ,ou simplesmente para de funcionar.Assim acontece com as partes do nosso corpo,os membros,os neurônios e os músculos.por isso manter atividades físicas que exijam raciocínio e muito importante a longevidade.

Então levante um pouco mais cedo,separe um tempo só para você e siga estes passos:antes de levantar da cama faca uma meditação de 5 minutos e esprequice com calma.
No chuveiro,alterne a temperatura da agua entre quente e fria.
Beba ainda em jejum,um copo de agua morna.

Leve a vida numa boa

Não há duvida de que o ditado rir e o melhor remédio.A risada oxigena pulmões,libera endorfinas que acalmam e tem propriedades analgésicas alem de exercitar e maior parte dos músculos,disparar o coração e, apos um breve estreitamento ,dilatar as artérias,trazendo sensação de bem estar. Lembre-se de uma piada,de um momento bom, agradeça pela vida e pelas suas bençãos e ria, ria muito.

Beleza Felina
Inspire,pense em algo positivo, arregale os olhos, coloque a lingua para fora, mostre suas garras e ruja como um leão!Esta é a Simhasana, que levao nome deste felino por se aproximar tanto de seus trejeitos. O efeito desta posturavai desde a expressão consciente do nosso lado mais feroz, até a limpeza da passagem da garganta,passando pelo próprio exercício dos músculos faciais. Sua prática traz a sensação de reavivamento e energia.

Respirando Bem-Estar

Chamado de Nadhi Sodhana, ou respiração polarizada, este pranayama utiliza o dedo médio do Chin Mudra (posiçãodas mãos que une os dedos indicador e polegar) para bloquear a passagem de ar,alternadamente, das narinas. Pressiona as narinas direita e inspire pela esquerda. Em sequida pressione a esquerda, com o dedo anelar e solte o ar pela direita.
Ispire pela direita e, bloqueando a passagem de ar com o polegar, expire pela esquerda.Reinicie. No começo , você pode praticar por aproximadamente meia hora. Também pode exercitá-la inspirando por ambas as narinas e alternando a saída. Esta técnica traz relaxamento, concentração, limpeza e abertura dos canais de energia vital.

"Os anos enrugam a pele mas renunciar ao entusiasmo faz enrugar a alma"
(Albert Schweitzer)

Revista Vida e Yoga
Ano 4
Número 21
Páginas: 22,23,24,25,26,27.

Segunda voltarei com mais novidades....beijos

final de semana descansar e curti a familia,tenha todos uma otimo final de semana.

Obrigada pela visita ,tenham uma boa noite e que Deus abençõe todos nós

Prissão de ventre com bomba molotov

.1xícara de mamão formosa picado em cubos
.3 ameixas pretas+1 colher de chá de sementes de linhaça deixadas de molho em 3 colheres de água morna.
.suco de laranja
.suco de limão

Preparo:Bater no liquidificador e servir imediatamente.Beber mastigando.


Nutre e limpa:
.
3cebolas médias
.6 talos de aipo com folhas e tudo
.2 alho poró inteiros
.1 cabeça de alho miudo ou 3-4 dentes de alho graúdos

.3 xícaras de arroz integral(pré cozido)
.1maço de beterraba
.chá de missô
.folhas frescas de hortelã ou salsa


Preparo:deixe cozinhar tudo com 2litros de agua por 40 minutos.
Passe depois de cozido todos os sóolidos em uma peneira,elimine o que não passou na peneira.Devolva para a panela a massa.Junte 3 xícaras de arroz integral pré cozido e ferva por mais uns 10 minutos.Acrescente as folhas rasgada ou picadas de 1 maço de beterraba.Cozinhe por mais 5 minutos e desligue.

Tempere em um prato uma colher de chá de missô e folhas frescas de hortelã ou salsa.Sirva no almoça e no jantar quantas vezes desejar.

sucos e sopa energizantes

Abacaxi e maçã:
.1 fatia de abacaxi
.1/2 da maçã
.1 fatia pequena de gengibre
.1/2 de água
Preparo :
Bata tudo no liquidificador até ficar espumante e sirva imediatamente.

Bom humor com limonada de uva:
.1 xícara de uvas vermelhas ou negras partidas ao meio sem caraço e pele,
.1 copo de suco de laranja de lima
.1 limão(suco)
Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente com cubo de gelo e uma folhinha de hortelã

A importância da nutrição para combater a celulite

Os fatores que podem ocasionar ou piorar os famosos furinhos da celulite, que atingem a uma grande parcela das mulheres, já são conhecidos pela população feminina. O que muitas não sabem é que tipos de alimentos devem consumir para evitar a celulite, juntamente com uma dieta baixa em sal, gorduras trans e saturadas, sem fumo, álcool e uma rotina de exercícios.

Os grupos alimentícios que combatem a celulite estão divididos em dois grupos: os essenciais e os complementares.

I) Essenciais:

Grupo da Lecitina: Repara os tecidos fortalecendo a pele, impedindo a perda de nutrientes e água. Os principais alimentos fonte desses nutrientes são os derivados da soja (tofu, leite, carne)

Grupo das Proteínas: Formado pelos aminoácidos que estimulam a produção de colágeno e elastina, substâncias responsáveis pela construção dos músculos e pela firmeza da pele (carnes em geral, leite e seus derivados).

Grupo dos alimentos antioxidantes: Os antioxidantes (presentes em frutas, verduras e legumes), atuam neutralizando os radicais livres, que são substâncias capazes de lesar as células, ajudando na melhora da aparência da pele.

Grupo Age: Grupo dos alimentos fontes de ácidos graxos essenciais (não são produzidos pelo corpo e, portanto, precisam ser consumidos na alimentação). Estes alimentos evitam que a pele perca água garantindo sua elasticidade e integridade. Óleos de soja, canola, linhaça, as nozes, as castanhas e os peixes como salmão, cavala e a sardinha.II) Complementares:

Glicosamina: Melhora a aparência geral da pele e fortalece os vasos sanguíneos. Está presente na casca do camarão ou pode ser adquirido em farmácias de produtos naturais.

Antiinflamatórios: Amenizam os efeitos de inflamação que enfraquecem as defesas das células, tornando-as vítimas dos radicais livres. Estão presentes em: algumas verduras verde-escuras, frutas, nozes e castanhas.

Vitamina B: Pode ser encontrada nos alimentos integrais, leguminosas (feijão, lentilha e ervilha), produtos derivados de soja e em legumes como a batata e a cenoura.

Além de manter uma rotina de exercícios e uma dieta balanceada rica em elementos que possam ajudar a combater a celulite é legal a ingestão diária de algum tipo de chá diurético como o de Cavalinha.

Hoje o nosso bate papo vai continuar sendo sobre a estética corporal

tratamentos corporais:

Crioterapia:A crioterapia se apresenta como um recurso valioso,mas com pouco embassamento científico.O frio é um estado caracterizado pela diminuição de movimento molecular.O termo crioterapiaé utilizado para descrever aplicação de frio que tem uma variação de temperatura.



Na estetica a crioterapia é bastante utilizadae ideal para finalizar os protocolos de gordura localizada e flacidez dermo cutânea,com terapia de pedras frias ou bandagem crioterá.

O frio induz a termogênese química,cujo o resfriamento leva as supra-renais a liberarem catocolaminas,que ao se ligarem aos receptores bata adrenergéticos,estimulam a degradaçõa dos triglicerídeosem acídos graxos livres e glicerol de forma sistemica.


Outra tecnica utilizada é a crioStoneterapia.

CrioStoneterapia é uma tecnica que utiliza de pedras frias(resfriadas 15 minutos na geladeira) e em seguida são feitas manobras especificas para gordura localizadas ou flcidezdermica cutânea sobre um gel crioterápico que é passado antes de utilizar as pedras após as manobras aplca-se a bandagem fria por 20 minutos.

Para qualqer procedimento estético devemos estar atentos sobre os cuidados e as contra indicações.
Os cuidados são 1-não realizarnenhuma ativadade ou aquecimento neste periodo
2-nãocobrir ou aque cer a região:
3-não tomar banho por duas horas:
4-não tomar sol após a aplicação:
5-não esfriar áreas cardiacas,pulmonares,mamrias,utero e ovários.

São indicações da Crioterapia:Flacidez
Adiposidade pouco turgica,
espasmo e analgesia muscular,


São contra indicacões:gestante,cardiopatas congestivas descompensadas,flebites,tromboses,hipotensão arterial,diabetes,processos inflamatorios e infecciosos,cancer,dermatites...

A vantagem da aplicação tem baixo custo e é um recurso com excelente resultados para protocolos de gordura localizada e flacidez dérmica.

O amor é uma arma que devemos utilizarsempre,sem qualquer medo ou preconceito.
ame,ame,ame,ame,ame......

vamos refletir:

O homem e o cachorro

Estava sentado em um banco de uma praça um homem lendo o jornal ,aolado do banco estava um cachorro choramigando o tempo todo ,as pessoas passavam e não se davam conta do que estava acontecendo.Até que um certo momento um rapaz sentou ao lado do homem e perguntou: Por que este cachorro choraminga tanto?rtespondeu o homem:Ele está com a pata em cima de um prego.O rapaz indignado falou:Senhor, porque que não tira o cachorro daí, coitado!O homem na sua simplicidade respondeu:Porque, quem tem que tomar uma atitude é ele e não ficar choramigando.

E você já resolveu mudar de atitude ou vai ficar aí raclamando,parado, sem animo.

Precisamos mudar de atitude para chegarmos a algun lugar ou a solução de um problema.

Reclamar não vai mudar sua atitude.

Vamos mexa-se!!!!!!!!!!!

Meu Carinho,obrigada por me visitarem,espero que estejam gostando das postagens,procuro sempre com carinho algo que possa agradar voces,beijos mil...

Para emagrecer com saúde

A dica é ler o livro do Drº Alexandre Azevedo Dieta Inflamatória edt.novo seculo

Propõe uma reeducação alimentar.O médico disse que podem ocorrer dois tipos de inflamação :a normal que protege a vida por meio de alerta de que algo não vai bem no corpo,e a anormal que se divide em sintomática(como artrite)e asintomatica(cronica e silenciosa) responsável por doenças como as cardiovasculares,cancer,diabetes ,asma,hipertensão,mal de alzheimer,e problemas estéticos como envelhecimento facial e celulite."Na dieta ocidental consumimos de 20 a 50 vezes mais produtos pró inflamatórios do que antiinflamatórios.
Os alimentos que promovem o aumento da inflamação são:arroz,doces,pão frances,gorduras saturadas e trans(margarinas,sorvetes e bolachas),carnes,leite e derivados,batata inglesa,embutidos,enlatedos,alcool ,café em demasia.
O drº Alexandre alertou para ter uma pele saudável é importante ter uma dieta balanceada>O processo inflamatório estar presente na celulite,acne,caspa,envelhecimento facial e nos processos estéticos invasivos,clinicos ou cirurgicos.
A dieta antiinflamatória visa á melhora da saúde ,da disposição,da aparência e do humor,mas também permiti perder até 5kg em 11 dias,depende também de disciplina de ativadade fisica e da verdadeura busca de uma qualidade de vida melhor e além é claro do metabolismo de cada um.

Alimentos que combatem a inflamação:
Frutas:abacaxi,damasco ,uva,goiaba,melão,jabuticaba,cereja,framboesa,amora,morango,maçã,pêra.

Vegetais:espinafre ,alface,repolho,cenoura,couve,couve-flor,couve de bruxelas,alcelga,pimentão,tomate,alcachofra,aspargo,brócolis,chicória,quiabo,batata-doce,lentilhas,rabanete,nabo salsão,salsinha,palmito,escarola,rúcula,vagem,pepino e beringela.

Carnes e produtos animais:salm~ao,sardinha,truta,arenque,cavala atum,bacalhau,polvo,lula,camarão,ostra,caviar,lagosta,pato,ganso,avestruz,clara de ovo

Bebidas:água mineral,chá verde ou de ervas,vinho tinto (2 taças),suco de tomate,suco de cenoura,café(moderado).leite de soja,club soda/seltzer

Ervas e especirias:alga marinha,orégano,cebola,alhoi,alho´poró,cúrcuma,curry,pimenta,gegibre,salsa,coentro,alecrim,açafrão-da terra,manjericão sagrado.

Gorduras e óleos:de linhaça,canola,avelã e amendoas,azeite extra virgem.

Massas e cereais:massas integrais,arroz integral,feijão,aveia,farelo de trigo,germe de trigo,granola light.

Sementes e oleaginosas(pequenas quantidades):semente de linhaçae de girassol,nozes,castanhas-do-pará,castanha-de- caju,amendoa,amendoim,pistache,avelã,soja

Modelo de cardapio:
café da manhã:1 copo de leite de soja batido com uma fruta e semente de linhaça,
1 fatia de pão de cereais,
2 pedoças de queijo de soja,

Lanche da manhã:1 unidade de casatanha -do-pará e uma maçã,

Almoço:1prato de sobremesa de salada de rucula com tomates cereja,
2 colheres (sopa)de grão -de-bico
3 colheres de sopa de arrozintegral
l posta de l00g. de atum grelhado com molho de maracujá,

Lanche da tarde:lxícara de chá de hortelã sem açucar e 4 bolachas de gergilim,

Jantar:l prato de sobremesa de salada de folhas com palmito,
2 colherse de sopa de grão de-bico,
1filé médio de peito de frango iogurte e salvia.

Lembrete: o jantar pode ser subistituido por shake em pó substancias aniflamatórias.

celulite nos gluteos e a t écnica de subcisão

Drº Davi de Lacerda apresentou no último congresso internacional de estéica a ténica de subcisão,que corta os septos fibrosos com uma fina agulha,promovendo uma padronização do tecido e melhorando significativamente aspecto casca laranja.O especialista lembrou que tratamento da celulite,grande pesadelo da mulher moderna, é difícil e que não há porções mágicas.A subcisão é feita em clinica e a paciente tem alta no mesmo dia .A remõção da fibrose do tecido subcutâneo é pouco dolorosa,e não é preciso sedação.O unico cuidado pós operatório ,além das sessões na cabine da esteticista é a utilização de uma meia elástica de compressão.
Os protocolos pós operatorios só poderam ser iniciados após dois dias para não aumentar o risco de infecção. A subcisão é contra indicada para pessoas que tenham problemas de coagulaçao , é contra indicado para parte inferior das coxas,em areas muito extensas ou com flacidez acentuada,afirmou o especialista ,que enfatizou a importancia da estaticista na recuperação pós cirurgica.

Os diversos Tratamentoa da celulite>

Em sua palestra ,o médico lembrou que ,qualquer quem seja o grau da celulite,dieta saudável e pratica de exercicios são obrigatórios .A seguir , alguns recursos disponíveis para cada uma das fases do problema:

GRAU 1
Cremes tópicos,endermologia,laser,radiofreqüência,mesoterpia,ultra-som.

GRAU2
Cremes tópicos,carboxiterapia,endermologia,laser,radiofreqüência,mesoterapia ,ultra-som

GRAU3
Subcisão,cremes tópicos,endermologia,laser,radiofreqüência,mesoterapia,ultra-som.

GRAU4
Subcisão seguida de complementação adequada.

O equilibrio energetico

Já aconteceu de você passar por momentos em que em que se sentiu totalmente desenergizado,aquela sensação de desanimo, cansaço,falta de energia, indisposição,teve vontade de ficar deitado,sem fazer nada?

Não damos conta do quanto estamos acelerado,atropelando o dia a dia,escolhemos mal o que comemos,nos desvitalizamos a todo momento e o resultado e um tremendo mal estar ,sinal do nosso organismo de que ja não suporta tanto pressão.

A solução é simples e barata,devemos mudar pequenos habitos em nossa vida que darão grande prazer ao nosso organismo e trazer um gás para a vida.


Vamos a algumas dicas para dar um gás a sua vida:

Respire!respire!!respire!!!
Respirar traz calma,consciência,alivia o desespero e coloca as emoções em seus devidos lugares.A respiração traz você de volta a realidade e lhe dá clareza para tomar decisões,pensar,sentir.
Inspire profundamente 10 vezes ao se levantar.Se puder ,abra a janela e desfrute o nascer do sol.Respirar de modo profundo oxigena o sangue ,auxilia os processos mentais e aumenta a enrgia.

Levanta ao primeiro toque do despertar.Está comprovado que quem se lavanta rapidamente fica mais ativo durante o resto do dia.

Espreguice-se .Este é um prazer que pode se transformar numa ótima maneira de sair da cama`.É uma forma de preparar os musculos para o trabalho.

Comece o dia com 5 minutos de exercícios,mesmo se isso signuficar ter que acordar um pouco mais cedo.

Tome uma ducha energética e,ao final,tome um jato de água fria voce sentirá muito mais disposto.

tome um bom café da manhã pois o desjejum é responsável por recarregar seus depósitos de energiaMesmo se não sentir fome logo cedo,perceberá que o apetite será despertado após a sequëncia de exercícios e ducha.

Selecione alimentos com vitaminas A,C e E,pois atuam como antioxidantes naturais e ajudam a evitar os efeitos dos raradicais livres e das substancias tóxicas no organimos.


Recarregue seus depósitos de vitamina do complexo B.As vitaminas do complexo B são imprescindíveis para obtençao da energia dos alimentos.

Insira um copo de iogurte todos os dias.È um alimento "vivo",pois contém bactérias que ajudam a manter a flora intestinal,melhorando a absorção dos nutrientes.

Ouça música.Você já deve ter notado que basta ouvir alguns segundos de sua canção preferida para você se agitar,ainda que esteja muito cansado.Então ,coloque mais música em sua vida,seja para trabalhar ,estudar ou fazer exercícios.

Evite as gorduras ruins,chocolates,frituras e sorvetes são muito saborosos,mas contém muita gordura "trans",aquela que,a longo do tempo,ficam depositadas nas artérias reduzem ofluxo de sangue oxigenado e, conseqüentemente,a energia leveda ás células.

Não exagere ao se alimentar.Quando você come demais a digestão é lenta,pesada e provoca sono.

Faça pelo menos cinco refeições por dia.

Sem energia não funciona

Olá amigos

Vamos refletir:


A diferença entre o perdedor e vencedor é que, quem vence, nunca dessisti.......


Sucesso antes do trabalho só no dicionário.

"Sentir os filhos como filhos é maravilhoso."

"O que fazemos na vida ecoa na eternidade".

O mundo precisa da existência integral do amor.Ame tudo que você acha importante em sua vida, principalmente os filhos.

A familia

Amo essa turma, quero que vocês conheçam as pessoas que são razão do meu existir.

O cego

O cego estava em uma praça a pedir com uma placa na mão,a placa dizia:"Preciso de roupas ,remédios e alimentos"as pessoas passavam pra lá e pra cá ,mas não olhovam para cego ,não percebiam a sua presença Um homem observava tudo de longe,um certo momento este se aproximou do cego e pediu para escrever algo em sua placa .Após isso as coisas mudaram as pessoas começaram a trazer roupas alimentos, remédios e tudo o que eles achavam que seria util ao cego e este ficou numa alegria mas queria descobrir o que estava escrito em sua placa,Um dia o mesmo homem que o ajudou apareceu e o comprimentou o cego imediatamente conhecendo a voz pediu para lhe dizer o que havia escrito em sua placa que tanto sensibilizou as pessoas.E este simplesmente falou nada demais apenas que "Brevemente chegará a primavera e eu não poderei sentir o perfume das flores".


O que você acha disso?
leia e faça seu comentario do que você entendeu desta estória.

vamos refletir......

"Não basta ser bom devemos buscar a excelência."

"O homem deve ter compromisso com seus sonhos e fazer o seu melhor."

acne

é uma patologia muito frequente e pode alterar o desenvolvimento psico- social,promovendo isolamento e baixa da auto-estima.Por isso a necessidade de se buscar tratamentos eficazes que menimizam os sintomas e consequetemente as sequelas .Ao associar a drenagem linfatica facial ao tratamento ,buscou-se uma desintoxicação dos tecidose melhora da oxigenação e nutrição celular,além do alívio e bem- estarproporcionados pela massagem. A acne pode ser tratada com medicação via oral,tratamento local com acidos ,limpeza da pele objetivando a diminuição da oleosidade , controlar a producão sebácea e o aparecimento das lesões decorrentes do processo da acne.
Associando a drengem linfatica facial se percebe positivamente a melhora da inflamação,controla-se a produção sebacea,inibindo a formação de novos nódulos e cistos,clareando,hidratando a pelee, consequentemente a aparencia geral da pele.

acne o que é?

Obrigada por me visitarem ,deixem seu recado e sugestões.um grande abraço e tenham uma semana de muito sucesso....

Boa Semana

Proximos assuntos :

Essa semana irei falar dos conflitos estéticos que mais incomandam as mulheredas:celulite,gordura localizada,estrias,flacidez.
Irei falar de tratamentos e cuidados espere e leiam.
UM abraço Grande no coração

DESINTOXICAÇÃO - ALÍVIO DO METABOLISMO

DICAS PARA GANHAR LEVEZA

Para aliviar o metabolismo, usar aipo, salsão e salsinha.
Usar diariamente gelatina para evitar flacidez.
Uso diário de chá para emagrecimento (Welleda) e / ou chá de cavalinha. Deve-se usar oito copos de líquidos ao dia.
Usar pouco sal. Prefira temperar com vinagre de maçã, limão e gersal. Shoyo ocasionalmente, para variar.
Evitar: curry, catchup, molho inglês, mostarda e pimenta.
Não usar: frituras, carne de porco, enlatados, etc.
Não usar: frutas de caroço duro e frutas ácidas.
Evitar: defumados e frutos do mar.
Mastigar bem e devagar, saboreando o que come, em pequenas porções.
Evite ter fome. Se for o caso, usar nos intervalos: gelatina, limonada ou chá, ou fruta aquosa, ou pão integral com queijo branco fresco (como última opção).
Sugerimos DIETA DE FRUTAS durante um dia por semana ou mês. Por exemplo, mamão à vontade em intervalos de 3 em 3 horas, pelo menos, durante um dia. É para desintoxicação. Serve como impulso nas dietas de emagrecimento.
Para alívio do fígado: evitar couves, ervilhas, cogumelos, leguminosas (feijão, lentilhas, grão de bico, etc), soja, cebola, chuchu, espinafre. Proibido margarina e gordura vegetal (usar manteiga se necessário). Proibido café.
É imperioso que o intestino funcione bem. Usar laranjas inteiras, mamão com caroços, água de ameixas pretas e vegetais fibrosos como estímulos. Se necessário ainda, usar chá laxante (Welleda) à noite (pode haver cólicas leves nos primeiros dias de uso).
As pessoas interessadas em parar de fumar devem usar suco de agrião batido com laranja ao desjejum, bem como comer agrião e frutos cítricos ao longo do dia, principalmente na primeira semana.

Drenagem Linfática

Facial e Corporal

Sua finalidade principal é esvaziar os líquidos exsudados e os resíduos metabólicos pelo meio de manobras nas vias linfáticas e nos linfonados.As indicações da drenagem linfática tem-se ampliado, mas nem sempre são realizados de um modo correto.Para que seja realizado de um modo correto e com finalidade científica é importante o conhecimento da anatomia e funcionamento do sistema linfático e a correta indicação da patologia.Pode ser manual ou realizada por aparelhos.O sistema linfático representa uma via auxiliar de drenagem do sistema venoso.Líquidos provenientes do interstício (entre tecidos) são devolvidos ao sangue através da circulação linfática, que está ligada à circulação sangüinea e aos líquidos teciduais.

Efeitos Positivos
Melhor oxigenação
Melhora a defesa e ação antiinflamatória
Aumento do potencial reparador
Dinamização de todos os processos catalisadores de uma boa cicatrização

Indicação Para Drenagem Linfática Corporal

Lipodistrofia ginóide (celulite) e gordura localizada pré e pós-cirurgia plástica e pós-lipoaspiraçãoContra IndicaçõesCâncer, febre, afecções cutâneas, insuficiência cardíaca.

Indicações Estéticas da Drenagem Facial
Pré e pós-cirurgia plástica
Tratamentos de revitalização facial

A Respiração como aliada.

Respirar é habilidade mais importante para acalmar o corpo e a mente você já deve ter notado que, assim que se sente sobrecarregado ou ansioso, sua respiração fica acelerada e superficial,ou entrecortada. Uma respiração estressada e pesada acelera o coração e sinaliza para o corpo que ele deve fabricar os hormônios da ansiedade.
Respirar é a única função autônoma sobre o qual temos controle consciente.É o elo entre o corpo e a mente, o caminho real para acalmar e trazer equilibrio ao corpo.
Mudar a respiração estressada do peito para a relaxada do ventreé simples. O corpo faz isso naturalmente, quando você suspira ou boceja. Que tal tentar este exercício?
Recline-se um pouco, ou deite-se. Coloque as mãos espalmadas sobre o ventre. Agora, inspire profundamente e solte o ar com um suspiro audível de alívio.Expire o máximo de ar que conseguir. Isto recompõem o diafragma. Na próxima inspiração, sinta ou imagine que seu ventre está se expandindo.Sinta ou imagine que ele relaxa quando você expira.Faça agora mais 10 respirações abdominais. Preste atenção ao que você está sentindo.

Folhas verde-escuras

Salada Antioxidante

Ingredientes:

1 xícara de folhas e talos de agrião

1 xícara de folhas e talos de rúcula

6 folhas de alface crespa roxa

1/2 Pimentão amarelo cortado em tiras finas

1 maço de folhas e flores de brócolis cozido no vapor

5 nozes picadas

1 talo de salsa lavada e picada

1/2 maçã lavada e picada em cubinhos

3 nabos descascados e ralados em fitas

6 bastões de kani-kama picados em cubos

12 folhas de manjericão

Modo de fazer:

Lave as folhas e coloque no fundo de uma saladeira. Tempere com sal, limão e azeite extra-virgem. Reserve. Adicione as nozes, a maçã , o kani, os nabos e o pimentãoamarelo sobre as folhas de hortaliças. Salpique a salsa, o manjericão e outros temperos, como gergelim e limão.

Calorias por porção:251 kcal Rendimento: 6 porções

Dicas de Bem Viver

Todos nós almejamos ter qualidade de vida. Queremos viver bem. Com a correria e a agitação do mundo moderno, principalmente nas grandes cidades, é mais difícil encontrar os meios para que isto aconteça. Muitas vezes nos distanciamos do que nos dava prazer, do que nos deixava mais tranqüilos, para entrarmos numa engrenagem louca, como se o tempo quisesse nos engolir. Que fazer para alcançarmos qualidade de vida? É preciso criar dentro de nós uma ação que esteja presente em várias áreas de nossa vida. Podemos dividir essas áreas em 3 itens: Saúde Física Alimentação – Manter a regularidade e auto-controle no comer e no beber, consumir produtos de boa qualidade.Descanso – Dormir aproximadamente 8 horas por dia ou o suficiente para se sentir bem.Atividade Física – Praticar esportes, caminhar. Diga adeus ao sedentarismo. Saúde Mental Resolução de conflitos – Muitos desajustes vêem das dificuldades que temos nos relacionamentos pessoais, no trabalho, no casamento. Muitas vezes deixamos a situação perdurar por muito tempo e caminhamos para soluções drásticas.Ser idealista – Cultivar um ideal, tornar-se um voluntário, lutar por uma boa causa. Saúde Espiritual Cultivar a fé – Não esquecer que a fé é um santo remédio.Praticar a meditação e a oração – Elas ajudam a nos equilibrar, a termos esperança e paz. Queremos ter qualidade de vida. Podemos tê-la. Se tivermos coragem de mudar alguns hábitos aos quais estamos muito acostumados e encararmos a vida com mais humor, ficará mais fácil estabelecer o equilíbrio entre o corpo e a mente.

1-Dedique uma hora do dia para relaxar com algo que lhê dê prazer: ouvir música, ler, conversar com alguém ou simplesmente dormir.

2-Cultive o ócio. Permita-se ficar sem fazer nada e deixe o pensamento voar.

3- Desligue a TV e aproveite: converse durante o jantar, ou simplesmente aproveite o silêncio para ouvir seus próprios pensamentos.

4-Desligue o celular quando for dormir, durante as refeições ou enquanto conversa com a sua melhor amiga.

5-Acalme seu pensamento por meio de yoga, da meditação ou dos trabalhos manuais.

6-Desenvolva sua fé.

7-Desenvolva algum talento: dance,cozinhe, escreva,pinte ou borde.

8-Aprenda a respirar corretamente.

9-Valorize seu tempo!Aprenda a desfrutá-lo com atividades e pessoas que realmente valham a pena.

10-Façam uma lista com as atividades da semana. Numa outra , escolha o que vai ser possível realizar em cada dia.

GOTA E SEUS SINTOMAS :

Gota é uma forma de artrite causada pelo acúmulo de cristais de ácido úrico nas articulações. Essa enfermidade provoca dor intensa e na maioria dos casos afeta apenas uma articulação, geralmente no dedão do pé.
Sintomas da gota:
O quadro típico é de dor súbita e martirizante, inchaço, vermelhidão, elevação de temperatura e rigidez na articulação. Febre leve também pode estar presente. Gota úrica geralmente ataca o dedão do pé (aproximadamente em 75% dos casos), porém também pode afetar outras articulações no tornozelo, calcanhar, joelho, ombro, dedos, etc. Em algumas ocasiões pedras de ácido úrico podem se formar nos rins.
Deve-se adotar dieta com poucas purinas:
Para diminuir o ácido úrico:
* Coma : cerejas, morangos e extrato de aipo.
* Limite a ingestão de carnes a uma porção por dia.
Alimentos a serem evitados:
* Comidas com muitas purinas, ou seja, ricas em proteínas: sardinha, anchova, vitela, fígado e vísceras de animais.
* Álcool, especialmente a cerveja pois é rica em purinas.
Para evitar a desidratação:
* Beba bastante líquido, especialmente água.
* Procure evitar alimentos e remédios diuréticos.

REFRIGERANTE AUMENTA RISCO DE ARTRITE AGUDA, INDICA ESTUDO

Açúcar encontrado na bebida pode ser culpado por aumento de casos de artrite nos EUA.
Uma pesquisa realizada por cientistas americanos e canadenses sugere que os refrigerantes e outras bebidas açucaradas podem ser os culpados pelo aumento no número de casos de gota - uma doença que causa fortes dores nas articulações e pode causar artrite aguda.

ENFISEMA PULMONAR

Doença pulmonar progressiva caracterizada por um aumento anormal dos espaços aéreos distais ao bronquíolo terminal. Os alvéolos se rompem e os pulmões acabam perdendo a sua capacidade elástica.
O enfisema, juntamente da bronquite, são consideradas as formas mais comuns da doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).Tabagismo, poluição, deficiência da proteína alfa 1 antitripsina e fatores de auto imunidade estão relacionados ao aparecimento do enfisema pulmonar. O fumo provoca hiperplasia do epitélio, ruptura dos septos alveolares, espessamento das paredes, contribui para infecções, facilita o broncoespasmo, diminui a produção de surfactante e inibe a atividade enzimática antielastase e antioxidante. A deficiência da proteína alfa 1 antitripsina que protege os pulmões de enzimas, é hereditária, aonde baixas quantidades de proteína são produzidas.
O enfisema pulmonar pode ser classificado em:
- enfisema periacinoso: a coleção se localiza na periferia do ácino (enfisema difuso), sendo mais comum em homens.
- enfisema cicatricial: é secundário, ocorre distenção, ruptura, proliferação fibrosa, hiperinsuflação e impedimento do pulmão de diminuir o seu volume.
- enfisema focal: provocado por deposição de carvão mineral nos bronquíolos, aonde ocorre fibrose e distensão alveolar. Os bronquíolos encontram-se dilatados.
- enfisema lobar congênito: instala-se no recém nascido antes dos 6 meses, porém com manifestação tardia. Caracteriza-se por insuflação do parênquima. O quadro clínico caracteriza-se por dispnéia, cianose, tórax em tonel, diminuição da elasticidade, do murmúrio vesicular, da expasibilidade, hipersonoridade, fadiga, dores de cabeça pela manhã, emagrecimento, tosse, edemas em tornozelos e baquetamento dos dedos.
O enfisema pode levar a complicações tais como: pnemotórax, atelectasia, broquiectasias e hipertensão pulmonar. O diagnóstico se da através do relato de sinais e sintomas, avaliação respiratória durante a atividade física, observação da expansibilidade do tórax, ausculta pulmonar e cardíaca, observação da pele e das mucosas. Exames como raio x deve ser realizados e avaliados, assim como a espirometria , a tomografia computadorizada, exame do escarro, e quando suspeitada deficiência da proteína alfa 1 antitripsina deve ser solicitado um exame de sangue. O tratamento do enfisema pulmonar visa aliviar os sinais e sintomas, pois ainda não há como interromper a progressão da doença. O indivíduo deve ser aconselhado a parar de fumar. Broncodilatadores, corticosteroides e antibióticos específicos pode ser administrados para amenizar o sintomas.
A fisioterapia deve ser recomendada ao individuo enfisematoso, tendo como objetivo remover as secreções brônquicas através da inaloterapia, tapotagem, vibração e tosse, reduzir o trabalho respiratório eliminando atividades muscular desnecessária, diminuir a frequência respiratória, desinsuflar os pulmões através da TEMP, expiração incentivada, mobilização torácica.

CICLISMO COMO FISIOTERAPIA

O ciclismo pode ser uma excelente terapia para trabalhar certas lesões provocadas pela prática de algum outro tipo de modalidade esportiva, pois ajuda a manter o condicionamento físico e a tornar a musculatura mais forte.

A prática de andar de bicicleta trabalha os seguintes músculos: quadríceps, panturrilha, glúteos, posteriores da coxa (isquitibiais), entre outros. Quando o desportista sofre alguma lesão, a primeira atitude é diminuir o impacto durante os treinamentos. Como no ciclismo não há impacto, o praticante pode trabalhar bem as articulações. Além disso, pode-se melhorar a postura ao andar de bicicleta e também ajuda a aprimorar a capacidade do sistema cardiovascular.

FISIOTERAPIA ONCOLÓGICA

A fisioterapia acompanha a mudança de pensamento que a medicina tem perante ao câncer. Se antes a grande preocupação era a sobrevivência do paciente, agora a preocupação passou a ser também a qualidade de vida que ele vai ter durante e após o tratamento oncológico.
A fisioterapia oncológica é um dos procedimentos que estão sendo adotados nesse sentido, tanto após uma cirurgia de câncer como também durante todo o tratamento.
Esse recurso pode ser utilizado em todos os casos, como nos de Câncer de Mama, tumores de cabeça e pescoço, além dos relacionados ao sistema músculo-esquelético. Muitas vezes, a fisioterapia começa no Período pré-operatório. O cirurgião encaminha o paciente ao fisioterapeuta especializado para que seja feita uma preparação pulmonar, o que vai facilitar no transcorrer da recuperação pós-cirúrgica. Esse tipo de procedimento pode ocorrer, por exemplo, nos casos de tumores de cabeça e pescoço, cirurgia abdominal alta e em pacientes com idade avançada ou ainda com história de tabagismo e sobrepeso, fatores que aumentam o risco pós-operatório.O tratamento fisioterapêutico também é importante durante as fases de Quimioterapia e radioterapia. É o caso dos tumores de cabeça e pescoço, nos quais a pessoa passa a respirar por um orifício no qual o ar não é previamente filtrado nem aquecido, o que causa o acúmulo de secreção e conseqüente dificuldade do paciente expectorar. Nessa situação, a fisioterapia tem o objetivo de melhorar a condição funcional respiratória e evitar distúrbios pulmonares como, por exemplo, pneumonias. No caso do Câncer de Mama, o grande problema é o esvaziamento ganglionar, ou seja, a retirada dos gânglios linfáticos existentes na axila. Isso dificulta na movimentação do braço, principalmente nos movimentos de abertura lateral. O tratamento auxilia na recuperação e na prevenção dos distúrbios linfáticos.
A fisioterapia tem uma atuação fundamental dentro da oncologia. A preocupação dela não é focal, mas sistêmica. Ou seja, não se preocupa apenas com o local afetado pelo câncer, mas com a repercussão do problema em todo o organismo da pessoa, além da sua auto-estima e qualidade de vida.
A principal meta da fisioterapia oncológica é mostrar ao paciente a necessidade de retomar as atividades diárias e oferecer a ele condições para isso.

ESPONDILITE ANQUILOSANTE

Doença de origem reumática, crônica e inflamatória, aonde temos fusão das vértebras da coluna. O aparecimento acontece em geral na articulação sacro-ilíaca progredindo por todo esqueleto. Ocorre inflamação nas junções ossos tendões, causando limitação dos movimentos. Geralmente aparece com maior freqüência nos homens com menos de 40 anos. A presença da espondilite anquilosante pode estar relacionada com a klebsiella pneumoniae com sorologia positiva, presença de sacroileíte e espondilite pós infecções intestinais. A doença pode levar a infiltrado mononuclear nas articulações sacroilíacas e discos, inserções ligamentares nos pés e coxofemoral, regurgitação aortica(rara) e bloqueio átrio ventricular. Os sintomas apresentados por esse paciente são:- rigidez matinal- quadro álgico que piora ao repouso e melhora durante atividade- quadro álgico nas nádegas e calcanhares- distúrbios visuias- diminuição da expansibilidade torácica- marcha rígida- contratura dos músculos flexores do quadril- nefropatia- dor lombar principalmente à noite. A E.A. apresenta 4 fases:
- fase prodrômica: é precoce, o paciente apresenta dor na região lombar.
- fase inicial: aparecimento da rigidez ao repouso, alterações radiológicas presentes, e alteração das provas inflamatórias.
-fase de estado:a dor não se localiza somente nas região lombar , ocorre retificação da lordose , flexão dos joelhos, lesões avançadas nas articulações sacroilíacas e calcificações dos ligamentos.
-fase final: anquilose tral da coluna vertebral, comprometimnrto da articulação coxofemoral, campo visual restrito.
Para diagnóstico da espodilite anquilosante o indivíduo deve ser aconselhado a fazer um hemograma, análise do líquido sinovial, raio x da coluna vertebral, aonde calcificações dos ligamentos interespinhoso são vistos, sinal do punhal, aumento das inserções musculares, sindesmofitos, coluna em bambu, ligamentos calcificados. O indivíduo deve apresentar dor lombar por 3 meses, rigidez lombar ao repouso, sacroileíte unilateral grau 3 a 4, sacroileíte bilateral grau 2 a 4.O tratamento se faz através de medicamentos e fisioterapia. A fisioterapia motora e respiratória devem ser feitas, assim como exercícios para manutenção da amplitude de movimento e da força muscular, assim como alongamentos devem ser propostos.

O QUE É FIBROSE CÍSTICA ?

A fibrose cística é uma doença genética( recessiva autossômica), caracterizada pelo mau funcionamento das glândulas exócrinas, levando à secreções anormais pelo corpo. Ocorre um aumento na concentração de sódio e cloro, doença pulmonar e mau funcionamento do pâncreas. o tratamento consiste em reposição de enzimas pancreáticas, dieta e fisioterapia respiratória.
A criança que possui fibrose cística apresenta-se pequena em relação as outras crianças da sua idade,devido funcionamento inadequado do pâncreas que causa a má absorção dos alimentos. apresenta ainda tosse produtiva e crônica , dispnéia , cianose e taquipnéia.
Outro sintoma frequente é a disfunção da glândula exócrina que aumenta a produção do muco que obstrui as vias aéreas, tornando-a mais vulnerável a infecções pulmonares. A sobrevida dessa criança é em média de 20 a 30 anos e normalmente a causa da morte é a complicação pulmonar.
Essa criança possui diminuição na capacidade para execícios e resistência à fadiga.
A fisioterapia tem como objetivo prevenir o acúmulo de secreções pulmonares e as infecções, diminuir a viscosidade das secreções, prevenir o uso da musculatura acessória durante a respiração, remover as secreções durante a fase aguda, entre outros.

HEPATITE :

A hepatite pode se apresentar de varias formas diferentes e aqui abordaremos cada um dos vírus.
A hepatite A é conhecida como infecciosa, não levando a hepatite crônica. É assintomática e propaga-se através da ingestão de água e alimentos contaminado, sendo comum em escolas pela propagação através das fezes da pessoa contaminada. Para diagnosticar a doença é necessário fazer exame de sangue logo no inicio dos sintomas, revelando os anticorpos específicos IgM.
A hepatite B pode levar a hepatite crônica que pode culminar com a cirrose e hepatite aguda, podendo levar a necrose hepática. O HBV é um vírus resistente que esta presente no sangue da pessoa infectada e em outros líquidos corporais, podendo se propagar através de relações sexuais, saliva e leite materno. O diagnóstico também faz se através do exame de sangue aonde o HBs AG esta alto , antes mesmo dos sintomas aparecerem, porém isso não significa que o paciente ira apresentar lesão hepática.
A hepatite C também pode levar a doença hepática, sendo transmitida por relações sexuais e transfusões sanguíneas. Os sintomas comuns são infecções, hepatite crônica e cirrose. O diagnóstico é dado através também do exame de sangue.

FEBRE AMARELA :

A febre amarela é uma doença infecciosa causada por um tipo de vírus chamado flavivírus. Existem dois tipos de febre amarela: a silvestre, transmitida pela picada do mosquito Haemagogus, e a urbana transmitida pela picada do Aedes aegypti, o mesmo que transmite a dengue. A febre amarela não é transmitida de uma pessoa para a outra. A transmissão do vírus ocorre quando o mosquito pica uma pessoa ou animal infectado, normalmente em regiões de floresta e cerrado, e depois pica uma pessoa saudável que não tenha tomado a vacina. Dentre os sintomas estão a febre alta, o mal-estar, a dor de cabeça, dores musculares muito fortes, cansaço, calafrios, vômito e diarréia que aparecem, de três a seis dias após a picada. Porém alguns infectados podem apresentar icterícia, hemorragia,( nariz, gengivas, estômago, intestino e urina) problemas renais, hepáticos, pulmonares e cardíacos. O diagnóstico é confirmado através de exames laboratoriais específicos para febre amarela,uma vez que os sintomas podem ser confundidos com os da dengue e da malária. O tratamento é realizado no hospital porque o individuo com febre amarela pode evoluir para um estado de maior gravidade. Não existem medicamentos específicos para combater a doença. O tratamento farmacológico é feito com antitérmicos e hidratação. A febre amarela pode ser evitada através da vacina que deve ser renovada a cada 10 anos e seu efeito só se da depois do décimo dia de vacinação. Existe vacina eficaz contra a febre amarela, que deve ser renovada a cada dez anos.Lembrando também que o repelente é um agente forte ao combate de picadas não só contra a febre amarela, mas também contra a picada de outros mosquitos que podem transmitir doenças. Nesse mês de janeiro 10 pessoas já foram vítimas da febre amarela. Familiares relatam que nenhuma delas foram vacinadas contra a doença.Uma correria muito grande aos postos de saúde tomou conta das cidades aonde houveram os casos e também das cidades que não são áreas de risco.

TUBERCULOSE :

A tuberculose é causada pelo bacilo de koch que pode ser transmitido pelo ar pelos pacientes que não receberam nenhum tipo de tratamento para a doença. Não é transmitida por relações sexuais nem pelo sangue, somente pelo espirro, tosse ou fala das pessoas contaminadas. Pode atingir não só os pulmões, aonde se reproduzem com maior facilidade por estar presente o oxigênio mas também os rins, ossos e coração. Para diagnóstico da doença o médico pedirá exames de raio x de tórax e exame do escarro. Os sintomas incluem tosse crônica por mais de 21 dias, febre, suor noturno, perda progressiva de peso, dor no tórax e cansaço. O tratamento é feito através de terapia medicamentosa, que dura em torno de seis meses, porém existe a vacina BCG, para a doença que é aplicada nos primeiros trinta dias de vida do indivíduo. Os números da doença ainda assustam. 45 milhões de pessoas estão infectadas pelo bacilo de koch, aonde seis mil brasileiros morrem por ano no Brasil.

COCHILOS DIÁRIOS INDICAM : " RISCO DE DERRAME", DIZ ESTUDO.

Cochilos não-intencionais durante o dia podem indicar risco de derrames em pessoas idosas, segundo um estudo da Universidade Columbia, em Nova York, apresentado na Conferência Internacional de Derrame, em Nova Orleans, nos Estados Unidos.Os riscos para quem tira cochilos freqüentemente chegam a ser quatro vezes e meia maior do que para quem nunca dorme durante o dia, segundo os cientistas.Os pesquisadores aconselham os médicos a examinar mais a fundo os pacientes idosos que costumam cair no sono em frente à televisão.O estudo perguntou a 2 mil pessoas com que freqüência elas cochilavam em diferentes situações, como em frente à televisão, conversando com alguém, sentadas quietas depois de um almoço sem bebidas alcoólicas ou ao volante durante uma parada rápida no trânsito.O risco de sofrer um derrame nos próximos dois anos foi 2,6 vezes maior entre as pessoas que disseram "cochilar um pouco", em comparação com as que não dormem. Entre as que disseram "cochilar significativamente", o risco foi 4,5 vezes maior.Os pesquisadores também concluíram que o risco de ataque cardíaco ou morte por conta de doenças vasculares foi 1,6% mais alto para os que cochilam um pouco e 2,6% mais alto para os que cochilam significativamente.A líder do estudo, Bernadette Boden-Albala, professora assistente de neurologia na Universidade Columbia, disse que "esses números são significativos"."Ficamos surpresos que o impacto tenha sido tão forte em período de tempo tão curto", afirmou.Falta de sonoPesquisas anteriores indicaram que as pessoas que sofrem de apnéia do sono - períodos curtos em que a respiração pára durante o sono - têm maior risco de derrame.A sonolência durante o dia poderia ser um sinal da falta de sono durante a noite por causa da apnéia."Com os fatos que temos, vale a pena analisar pacientes para conhecer seus problemas de sono", disse Boden-Albala. "Se os pacientes estão cochilando moderadamente ou significativamente, os médicos precisam pensar em enviá-los para uma avaliação mais detalhada."A pesquisadora acrescentou que outros estudos mostram que as pessoas não têm dormido o suficiente, o que pode deixá-las consistentemente cansadas."Mas a questão real é o que estamos fazendo com nossos corpos", acrescentou. "A falta de sono obviamente nos deixa em risco de sofrer um derrame."Risco O médico Heinrich Audebert, especialista em derrames do hospital Guy's and St. Thomas, em Londres, afirmou que as conclusões do estudo fazem sentido."A apnéia do sono é um fator de risco para o derrame e, nos países mediterrâneos, a sesta é associada a um ligeiro aumento de risco de sofrer um derrame durante o dia", disse.De acordo com Audebert, os pacientes com apnéia do sono têm aumento de pressão durante a noite.Outra causa potencial para as conclusões da pesquisa, segundo o médico, poderiam ser pequenos derrames anteriores, não diagnosticados, que estariam causando danos ao cérebro e levando à sonolência durante o dia.

OBRIGADA PELA VISITA E VOLTE SEMPRE, SE QUISER TIRAR ALGUMA DÚVIDA É SÓ DEIXAR O RECADO NO MURAL.

FISIOTERAPIA NA TERCEIRA IDADE:

Com o passar dos anos, nós devemos nos preocupar mais com a nossa saúde e dar atenção à atividade física. Porém nem todos possuem informação para saberem que a prática de exercícios é benéfica para o nosso corpo, que sofre, principalmente na terceira idade, com algumas patologias. Doenças como osteoporose, artrose e artrite são comuns na terceira idade e estão dentre as doenças que podem comprometer as nossas atividades da vida diária. Algumas pessoas que sofrem com uma dessas doenças não sabem dos benefícios que os exercícios fisioterapeuticos podem trazem e com isso acabam não praticando nenhuma atividade por causa da dor que normalmente esta presente. A fisioterapia tem por finalidade, na terceira idade, diminuir o quadro doloroso que está presente em algumas doenças citadas acima, além de reduzir o risco de quedas através de exercícios de equilíbrio, manter ou aumentar a força muscular que com o tempo pode reduzir pela perda de massa muscular, manter ou aumentar a flexibilidade, permitindo assim uma melhora na qualidade de vida e independência em atividades. A fisioterapia destinada à terceira idade deve ser feita com fisioterapeutas que possuam informações sobre as mudanças que ocorrem no nosso corpo, e que sejam capazes de identificar os limites de cada um.

FIBROMIALGIA :

A fibromialgia se caracteriza por dor em pontos específicos quando pressionados(tender-points) em todo corpo de origem não -inflamatória. As áreas afetadas na fibromliagia são os músculos, ligamentos e os tendões. A incidência é maior em mulheres e os sintomas apresentam-se por dor que tem início em uma área específica do corpo e que depois se espalha por todo corpo. Rigidez matinal generalizada, edemas nas mãos e nos pés são observados também. O indivíduo vítima de fibromialgia podem também apresentar cansaço que permanece durante todo o dia, enxaquecas, dores durante a menstruação e secura na boca. Sintomas como depressão, ansiedade e insônia podem aparecer. A natureza dessa doença ainda não é conhecida porém acredita-se que ocorra uma diminuição nos níveis de serotonina e neurotransmissores provocando assim uma maior sensibilidade à dor, implicando assim na diminuição do fluxo de sangue para os músculos. A fisioterapia pode atuar na fibromialgia tendo como objetivo reduzir o quadro álgico, minimizar as contraturas, orientando o paciente a fazer caminhadas diárias, alongamentos, exercícios de leve intensidade e hidroterapia.

DIABETES

Caracteriza-ser por um grupo de doenças metabólicas ocasionadas por um distúrbio crônico no metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras. Ocorre hiperglicemia, ou seja, deterioração dos carboidratos, por causa da deficiência na secreção ou ação da insulina.A insulina é produzida pela célula Beta que faz parte de um conglomerado de células localizadas no pâncreas, denominada Ilhotas de Langerhans. É necessária para o transporte de glicose e aminoácidos , formação de glicogênio no fígado e nos músculos, transformação de glicose em triglicerídeos, síntese de ácidos nucléicos e proteínas.A diabetes pode ser dividida em dois tipos:A diabetes miellitus tipo 1 ou insulino dependente, aonde observamos destruição das células Beta pelo sistema imunológico. Pode ser causada pela hereditariedade, stress, vírus, disfunção auto-imune, doença pancreática e hepática e alterações endócrinas.Manifesta-se na infância, tornando-se grave na adolescência e se não for tratada pode cevar a manifestações metabólicas agudas.A diabetes miellitus tipo2 ou insulino não dependente , caracteriza-se por dois defeitos metabólicos, distúrbio na secreção de insulina que passa a ser retardada ou insuficiente ou por resistência a insulina. Alguns fatores como hereditariedade, obesidade, efeitos da dieta, sedentarismo, stress e idade avançada podem estar ligados a esse tipo.Alguns sintomas podem ser observados como poliúria, polidipsia, polifagia, hiperglicemia, glicosúria, alterações visuais, renais e neurológicas. Se não tratados os sintomas algumas complicações agudas como cetoacidose diabétoca, coma hiperosmolar não- cetônico e hiplogicemia podem aparecer , assim como complicações crônicas: retinopatia, nefropatia, neuropatia periférica ( pé diabético) e doença vascular.O tratamento consiste em uma alimentação adequada, exercícios físicos, aplicações de insulina, prevenindo assim complicações e melhorando a qualidade de vida do diabético.

Qualidade de vida é estar saudável e ter uma vida prazerosa. A boa forma física ativa o metabolismo e ajuda-o a perder peso, garantindo mais saúde e disposição. Crie maneiras de se auto-incentivar: pequenos passos levam a grandes resultados. O importante é começar agora, e não esperar até segunda-feira!

FEBRE REUMÁTICA

Febre reumática é uma doença inflamatória que pode ocorrer alguns dias após um episódio de faringite por estreptococos do grupo A, sendo freqüente em crianças de 5 a 15 anos. Pode comprometer o coração, evoluindo para deformidades valvares crônicas.Nos países desenvolvidos a febre reumática sofreu um declínio nas taxas de mortalidade, porém nos países do terceiro mundo, a febre reumática ainda é um grande problema.Os achados clínicos da febre reumática são poliartrite migratória em grandes articulações, cardite, nódulos subcutâneos, eritema marginado da pele e coréia de sydenham.Para ser feito o diagnóstico, o individuo deve apresentar infecção prévia por estreptococos A, duas manifestações acima citadas, ou então uma manifestação principal e outra secundária como febre ou artralgia. Esse grupo de evidências é chamado de Critérios de Jones.A manifestação mais comum da febre reumática não tratada, é doença valvar fibrótica deformante, principalmente da válvula mitral, que se não tratada pode levar a morte.Quando a febre reumática não é tratada na infância, aonde ocorre frequentemente, os sinais clínicos podem passar desapercebidos , até um episódio mais grave, como o comprometimento cardíaco.Na maioria dos casos não tratados, o indivíduo evolui com comprometimento da válvula mitral, sendo necessário a intervenção cirúrgica para troca da válvula.Essa prótese pode ser biológica( suína), ou metálica, porém o que vai determinar a escolha é o passado clínico do indivíduo.